《大学生心理健康小常识【优秀3篇】》

大学生心理健康知识方法 篇1

1、合理宣泄。既然压力让你喘不过气来，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。

2、转移注意力。这是很多人面对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力可以暂时让你减轻压力。

3、幽默疗法。"笑一笑，十年少。"有时你会因为压力太大，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。

4、满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多情况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，再糟糕的情况都能接受，那么压力自然而然就随波而去。

5、心理暗示。这种自我心理暗示让自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我。"这样的一种心理暗示，在某种程度上是可以消解压力。当然积极的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之，消极的暗示却造成不良的影响。

6、接受。"成功不了，接受失败。"事物都处于不断变化中，真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值，不要吊死在一棵树上。

7、升华。情绪是有能量的，化压力为动力。正确的处理压力不是逃避压力，而是努力将压力转化为动力，促进不断发展。

8、希望。人，要永远活在希望中。有句话描述得很到位："牛奶会有的，面包也会有的。"这就是希望，无论什么时候，发生什么事都不能绝望。不绝望就意味着有希望。

9、自我安慰。车到山前必有路，比上不足比下有余，破财消灾，因祸得福，凡事多看看好的一面，从容应对压力。

10、理性疗法。美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C，但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法、解释和信念--B导致的。天下本无事，

大学生心理健康知识 篇2

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱忧郁情绪的方法：

1、不要为自己寻找借口

2、再给自己一点爱

3、分散你的注意力

4、改变你的行为

5、走出忧郁，创建“三人空间”

6、了解自己的极限

7、寻找心灵的`绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

8、相信自己，也相信他人

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

10、向朋友诉说自己的烦恼

11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”

12、把复杂问题分解成简单的问题

13、倾尽全力完成一件事

14、运动是自救的基础

大学生心理健康知识注意事项 篇3

四、大学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

五、测试一下，每题有三种选择答案。

1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗？

A、不能。 B、很难说。 C、我想可以。

2、你和别人告别时，下次相会的时间地点是――

A、对方提出的。 B、谁也没有提这事。 C、我提议的。

3、当你第一次见到某个人，你的表情是――

A、热情诚恳，自然大方。 B、大大咧咧，漫不经心。

C、紧张局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？

A、是的，对此我很敏锐。 B、我觉得这很难。

C、必须经过较长一段时间才能找到。

5、你与人谈话时的坐姿通常是――

A、两膝靠拢。 B、两腿叉开。 C、跷起“二郎腿”。

6、同他(她)谈话时，眼睛望着何处？

A、直视对方的眼睛。 B、看着其他的东西或人。

C、盯着自己的钮扣，不停玩弄。

7、你选择的交谈话题是――

A、两人都喜欢的。 B、对方所感兴趣的。 C、自己所热衷的。

8、通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是――

A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。

9、会面时你说话的音量总是――

A、很低，以致别人听得较困难。 B、柔和而低沉。 C、声音高亢热情。

10、话时姿态是否丰富？

A、偶尔做些手势。 B、从不指手划脚。 C、我常用姿势补充言语表达。

11、你讲话的速度怎么样？

A、频率相当高。 B、十分缓慢。 C、节律适中。

12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将――

A、打断别人，另起一题。 B、显得沉闷、忍耐。

C、仍然认真听，从中寻找乐趣。

说明　 选A----1分　B---3分　 C---5分

分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。

分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。

分数为47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你“一见钟情”者。