《孩子怎么才能长高【优秀2篇】》

孩子的身高是家长重点关注的问题，甚至为孩子长不高而忧心重重。其实，想要帮孩子长高并不难。那么孩子怎么才能长高呢？下面一起来了解一下吧。这次漂亮的小编为您带来了孩子怎么才能长高【优秀2篇】，如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。

孩子怎样才能长高 篇1

1、快速生长期

对于大部分汉族儿童而言，13-15岁（男)，11-13岁(女）为快速生长期，一般分别在14岁和12岁达到峰值。在这个时期，家长要尤其注重孩子的营养状况，并督促其适当锻炼。

2、营养状况

儿童生长发育离不开科学合理的营养。碳水化合物、蛋白质和脂类，是人体生长的必需物质，这些都需要通过食物来补充，比如肉、蛋、豆制品等。生长还需要维生素和矿物质的帮助。举个例子，若是钙和VD含量不足，可能减缓骨骼的矿化；VC的缺乏也可能对骨细胞间质的生成造成不利影【】响。

3、体育锻炼

体育锻炼可以加快人体新陈代谢和血液循环，刺激人体分泌更多的生长素，促进骨骼的发育和身高的增长。例如，单杠、跳绳以及球类等运动，都可以帮助孩子长高。

4、早睡早起

处于深度睡眠的状态下的人体，在两个时间段会分泌出大量的生长激素：分别是夜间22：00-24：00和次日凌晨5：00左右。所以，孩子晚上就寝时间应当不晚于21：00，一直睡到次日的6：30或7：00为宜。这样的充足睡眠才能保证足够的生长激素。

长高的重要阶段 篇2

1、基础阶段：9岁以前是孩子长个子的基础阶段，家长要做好相关准备了。

2、突进阶段：在10岁到16岁之间的孩子，处于身高突飞猛进的阶段。此时，身体对钙元素的需求会非常大。一方面，孩子每多吸收30g的钙元素，身高则可以多增高1cm;另一方面，一般情况下，日常的餐饮能够给孩子提供的钙元素不到他们需求量的半数。由于孩子营养状况，尤其是钙元素摄取量的差异，造成了孩子身高发育差别。

3、冲刺阶段：因性别而异，一般男生为17-26岁，女生则为16-25岁。由于骺软骨还没有全部愈合，孩子身高还是有一定发展空间的。