《如何训练反应速度【最新7篇】》

时间：2022-07-13 06:47

反应速度是速度素质的一种表现形式，指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑从发令到起动的时间，篮球运动员在球场上瞬间变化情况作出快慢反应等。那么，反应速度的练习方法有哪些呢？下面就和小编一起看看吧！下面是的小编为您带来的如何训练反应速度【最新7篇】，希望大家可以喜欢并分享出去。

反应速度练习的具体方法：篇1

1、反应性游戏

通过改变练习的形式让运动员在变化的情况下完成练习。改变练习是改变对刺激信号的接收形式，如由听觉接收的刺激信号改变成视觉或触觉的形式。利用变换练习，既能有效地提高人体各感受器的功能和缩短简单反应的时间，又能提高练习积极性避免兴奋不必要的扩散，提高训练的。效果。

简单反应速度往往是受到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术的掌握程度，对信号特征、时间特征的感受与辨别能力。如果要把简单反应速度提高到一定程度，就必须针对上述原因采用相应的方法与手段。

把游戏者分成"猎人"和"野鸭"两队。猎人站成一圆圈，互相间隔两臂长，猎人脚前划一大圆圈（圈的大小根据人数的多少）。野鸭站圈内，1至2名猎人手持排球。猎人在圈外用球掷野鸭，被击中的野鸭退出游戏，野鸭在圈内闪避来球。猎人可以用传球袭击野鸭，直至野鸭打尽。互换角色。规则：猎人不能进圈，不能击野鸭头部。

复杂反应在运动中大部分属于选择反应。选择反应一般包含两种形式。一是对移动目标的反应，即指对运动客体的变化作出反应；二是选择动作的反应，主要指根据对手动作变化作出相应动作反应。所以，复杂反应速度的练习也包括移动目标练习和选择动作练习。

用实心球围成一个圆圈，球数比练习人数少一，游戏开始练习者绕球圈外慢跑，听到信号各人就近抢球谁没有抢到被淘汰，并去掉一球继续进行，每进行一轮成功者得一分，看谁得分多为胜。

利用已经掌握的完整的单个动作或组合动作，尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应，以提高反应能力。根据特定信号改变动作方向；对已知对手的运动作出不同的反应动作；对快速运动目标作出迅速反应。这种对信号反应的完整练习，在运动员初级水平阶段作用比较明显。