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《2022年寒假假期计划最新8篇》

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2022年寒假假期计划 篇1

新年已经到来了,意味着寒假也已经来了。在寒假里,我觉得不能荒度时间,一定要好好地做一些有意义的事情,才对得起这个假期。所以我决定给我自己制定一个寒假计划,大家跟我一起来看一下吧:

第一点嘛,就是要劳逸结合。在这段时间里,我每天都要坚持多读书写作,现在我已经读了六本好书,写了十余篇作文。我还向亲戚借来六年级下册的书,如果我有时间了,一定要多翻来看一看。因为这也是以后要学的,如果现在就已经熟悉了,以后就不会觉得那么难了。

学累了,就休息一下,看看电视,打打计算机,或是和邻居的孩子玩玩游戏。当然,玩的时间一定要好好控制!不然可不好。在我们这阶段里,最重要的就是学习,所以,不能太过于贪玩。

第二点,就是要帮助父母干活,我们的爸爸妈妈到外面上班回来又得忙家务,忙里忙外,都很累。我们做儿子女儿的,就应当帮他们做一些力所能及的事,帮他们减轻一些负担。这样一来,不但能锻炼我们的动手能力,增强我们的体质,而且能受到父母的表扬,不是一箭三得吗?

第三点,也就是最后一点。我要养成早睡早起的习惯,争取以后早晨不用爸爸送我去。这样的话,就能一箭双雕了,既能增强体质,又能省油费,那岂不是很好吗?

寒假里,我一定严格照计划书上的做,高高兴兴地过大年,过寒假!

寒假计划 篇2

寒假生活就像一块五彩缤纷的鹅卵石,少了几分紧张的气氛,多了一些轻松和愉快。

寒假里,我在浩瀚的书海中尽情地遨游着。书,就像一位智慧老人在启蒙我、教导我。书,又像一位忠实的朋友,陪伴着我,和我面对面地交流。我最喜欢去图书网下载图书看,那里的电子既可书以阅读。古人说“书中自有黄金屋”,这句话说得不假,寒假里,我在电脑上读完了《假如给我三天光明》、《木偶奇遇记》和《成语故事》,我被他们不畏困难,顽强不屈的精神深深感动了。

在读书之余,我玩得很开心。我和小伙伴们有时打打羽毛球,有时去游泳、滑冰,最开心的要数跳绳了。轮到我跳时,我深深地吸了一口气,紧握绳柄,等大伙儿喊“开始”,我便甩动双臂,一下一下地跳了起来。小伙伴们在一旁大声喊:“加油,婷婷;加油,婷婷……”听到小伙伴们的加油声,我跳得更快了。我们快乐的欢笑声在空中回荡。

每当我看见妈妈在不停地洗洗刷刷时,我就会上前来帮着做家务。我像一只勤劳的小蜜蜂,来来往往,又是拖地又是擦桌子,不一会儿,就累得腰酸腿痛,坐在椅子上直喘气。爸爸妈妈看见了,连忙乐呵呵地夸道:“我们的女儿真是长大了,会帮我们分担工作了,真不错!”我听了,顿时忘记了劳累,心里甜滋滋的。

啊,这个寒假过得真有意义!

寒假计划 篇3

队员们,以下是一个简单的周(六天)训练计划,希望你们能够按照教练要求认真根据计划训练,相信你们会做的很好!

地点:舜耕小学田径场

时间:年前xx.1.16——xx.2.7

年后xx.2.18——开学

周一至周六上午9:00——11:00,周日休息

李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然

一、周一为练习,可以根据实际情况进行适当调整。

1、150米*6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿),跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、30米加速跑*3

4、拉伸韧带练习3分钟(跨栏坐,两腿分开前压腿)

5、60米加速跑*3(体会起跑的准备阶段与加速阶段的技术动作)

6、60米加速跑*4(体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作)

以上每组间隔休息2分钟左右,开始三组休息时间稍短,后四组休息间隔时间稍长。

7、100米*2,间隔3分左右。

8、30米加速跑1-2趟。

9、放松练习不少于10分钟。

二、周二以为主,附加少量练习。

1、150米*6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿),跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、30米加速跑2-3趟。

4、30米跑跳练习2-3趟。

5、踝关节小力量练习,可采取单脚浅跳、深跳练习。

6、60米加速跑2趟。

7、放送时间不少于十分钟。

三、周三以以及为主。

1、150米*6圈热身+拉伸韧带(压腿、前后左右摆腿),跨栏跑的同学可以加练摆动腿和起跨腿的辅助练习。

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、起跑反应练习:①背对起跑方向30米*2②俯卧撑姿势30米*2③身体直立前倒30米*2

4、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔2分钟左右①60米*2②100米*2③150*2

5、拉伸韧带练习。

6、放松不少于15分钟

四、周四以为主,包括下肢、上肢以及腰腹力量的练习,练习的基本原则是先给大肌肉群上力量后小肌肉群。

1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米

2、拉伸韧带4分钟。

3、(15两头起+15立卧撑+三级蛙跳)*5

4、30米折返单脚跳*4(左右腿各2个来回)

5、立卧撑12*3

6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3

7、背起练习20*2

8、放松不少于15分钟

五、周五以和为主。

1、150*8圈热身

2、正、外摆、里合踢腿*2

3、原地拉伸韧带练习5分钟(跨栏坐、分腿坐、弓步压腿)

4、上肢的各种绕环练习(前绕环、后绕环)15*2

5、交叉步接加速*4

6、行进间脚拔地跳*2

7、30米*2加速跑

8、各种快频率练习(小步跑、高抬腿、交叉步各两组)

9、各个关节的拉伸练习约5分钟

10、放松练习不少于10分钟

六、周六以练习为主。

1、绕八字跳大绳20分钟热身

2、各种跑的专门性练习(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆动踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组)

3、跳垫子接加速跑,12块垫子,10次*4

4、直道变速跑,弯道慢跑直道加速5圈*4

5、游戏放松

xx年

2022年寒假假期计划 篇4

每天日程安排:

8:00~8;30起床(一定要及时起来刷牙洗脸吃饭)

8:30~9:00做老师布置的作业

9:00~10:00做课外作业

10:00~13:00玩

13:00~14:00做课外作业

14:00~15:00玩

15:00~16:00做课外作业

16:00~21:00玩

从另一个角度写的:

1、帮妈妈做力所能及的家务劳动;

2、做有意义的公益劳动;

3、学会一项家务技术或其他的小技术;

4、改掉一个坏毛病、缺点;

5、读一部好书,写出读后感

6、根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章,锻炼自己的写作能力;

7、看一部好的电影,试着写出观后感

8、学一首好歌;

9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事;

10、完成假期作业,并努力做到最好;

11、 要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整;

12、 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完、最好看一些第三, 每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲在屋子里;

13、天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果。

寒假计划 篇5

为切实做好假期各项工作安排,使广大师生度过安全、健康、文明、快乐的假期,结合我校实际,现就20xx年寒假假期工作相关事宜安排如下:

一、加强假期安全教育,切实做好安全保障工作,确保学生度过一个平安快乐的寒假

1、学生处会同总务处制定安全工作方案和应急工作预案,落实安全责任,切实把安全教育工作做足、做细、做实。

2、学生处负责组织深挖细查安全工作方面的漏洞和隐患,要突出抓好重点场所和重点领域检查。在假期前和开学前集中精力对学生宿舍、食堂餐厅、教室、礼堂、图书馆、实验室、实验用品仓库、锅炉房、配电室、校园设施等场所进行安全隐患全面排查整改。

3、学生处安排好假期值班,加强校园安全管控和校园安全巡查,严防社会闲杂人员进入学校滋生事端,严防暴力恐怖袭击事件发生。

4、加强防灾避灾工作,健全雨雪冰冻、雾霾寒潮等灾害性天气预警机制。

5、学生处抓好学生安全教育工作。普遍开展安全知识教育,通过安全教育课、致学生家长一封信、家长会、班级QQ群和微信群等形式向学生和家长进行安全燃放烟花爆竹、防意外伤害、防火、防盗、防溺水、防交通事故、防煤气中毒、防拥挤踩踏等方面的安全教育,强化师生安全防范意识,增强自救能力。

6、学生处负责组织学生完成“xx市学校安全教育平台”20xx年寒假安全教育专项活动。

二、科学指导安排学生的假期活动,让学生度过一个充实祥和的春节假期

1、倡导学生走进各类校外活动场所及社会课堂等公共场馆,开展社会实践、社会调查、文明旅游,宣传节约理念、倡导绿色健康文明的社会新风尚,在假期积极开展内涵丰富、健康向上的文体活动,培养孩子的社会担当和责任意识,加强中华传统文化教育,引导孩子培育和践行社会主义核心价值观。

2、加强对学生寒假上网的教育,引导孩子文明上网,坚决远离色情、反动、暴力等不健康网站,自觉抵制不良信息的侵害;合理安排上网时间,不沉溺网络。

3、积极倡导绿色健康文明的社会新风尚,教育和引导学生在假期开展内涵丰富、健康向上的文体活动,教育学生自觉坚持体育锻炼,

4、引导学生利用春节假期,积极参加“我们的节日”主题活动、“情暖寒假”“10分钟社区志愿服务圈”等志愿服务活动和“地铁接轨梦想”寒假征文(征文启事见20xx年1月9日、10日《xx日报》)等各项主题教育活动,为综合素养提升搭建多元平台。

5、引导孩子科学安排时间,劳逸结合。按照事先制定的学习计划,保质保量地完成学习任务。同时,针对自身问题查漏补缺。完成“难忘的记忆”主题征文。

三、引导教师加强假期的学习及与学生的互动交流,并继续开展公益课堂活动。

1、学校教师要利用假期开展读书实践活动。学校给每位老师发放的书籍,要自选深度阅读一本,开学后每人上交一篇读后感(结合自己的教育教学实践)学校将组织读后感评选及颁奖活动,筹备教师论坛。

2、在假期中,教师要积极参与“万名教师访万家”活动,利用各种形式对学生进行家访,并指导学生的假期学习,帮助学生制定好假期学习计划,引导学生合理安排好假期生活,利用好自主学习资料,并保持与学生的有效沟通。

3、学校继续抽调骨干教师,开展各种公益课堂活动。公益课堂是我校长期坚持的一项活动,通过公益课堂,让学校的优势资源辐射力进一步扩大,使得更多的学生能够通过各种形式听到58中老师的课,让更多的学生受益,担负起名校的社会责任。

2022年寒假假期计划 篇6

寒假又来啦,我可不能像上次放假一样疯玩,来看看我的寒假计划是怎么样的吧!

1~3页

寒假来了,天气凉了。所以我要多做运动,从小身体弱的我要每天坚持清晨绕着小区跑两圈,然后做20分钟的健美操。晚上,到公园去练练各种健身器材,活动活动筋骨。可做到这些对我这个平时“衣来伸手,饭来张口”的小孩来说比登天还难,没办法,霸王敬酒——不干也得干啊!!!

对了,我要将爸爸妈妈也拉进来。

4~7页

虽然放假了,但我还是不能放松自己,除了完成寒假作业之外,我还要在寒假中好好补一补功课。

我要在寒假的每天去拜访我那当外语老师的二哥,补补我的外语。每隔三天去一次图书馆,阅读课外书。课外的知识也要学一学。另外,我得将以前的课本,资料都调出来看看,俗话说的好,温故而知新嘛!

8~9页

寒假中,我要学习一技之长,我要在音乐的海洋里畅游。我要打磨自己的毅力,锻炼自己的耐性心。钢琴,我要征服你!

10页

这页是留着备用的。寒假中,我要参加各种课外活动,所以,寒假时我再慢慢填上去哟!

以上就是我的寒假计划了,是不是丰富多彩呢?当然,我也会将寒假过得丰富多彩!

寒假计划 篇7

1、首先,要充分利用白天的学习时间。

因为白天精神状态好,记忆力强,思维活跃,白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划,给自己订一个小目标,防止无目的的听课。课前把学习用品准备好,对所学知识作一下简单预习,上课有重点的听课。还有,不要只注重整段时间,不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步,无以至千里”抓紧零碎的一两分钟,长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间,如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词,背

一些英语句子,完成一些学习上的小任务,可以把大块的时间留给课外的提高练习。

2、其次,要统筹安排课外学习时间,分清各项学习任务的轻重缓急,防止“捡了芝麻,丢了了西瓜。可采用“ABC”时间分类法,将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B(次要)、C(一般)三类。重要的事情要先做,次要的事情,包括课外阅读或预习等,可随后处理;一般的事情,如超前自学新的课文,可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差,就不必急于去加做什么课外补充练习了,应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了,就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态,尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态,这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间,在头

脑最清醒、记忆力最好的时段,安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题;在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段,就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容,如听听英文歌曲、看一些小故事等,或者干脆闭目养神,休息一下,等精力旺盛的时候,再坐下认真学习。

3、另外,在学习时间安排上,有一个著名的公式:8-1>8。

意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息,表面上只学习了7个小时,但由于精力充沛,其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在学习感到大脑乏力,精力不集中,有厌倦情绪时,就要停下来,休息一下,做一些文体活动,这样才能使自己头脑保持清醒,以充沛的精力做下一件事。

寒假计划 篇8

寒假就快到了,一个学期又过去了,迎来了我们的一份快乐。当然,这快乐不是每天玩电脑看电视的快乐,而是合理安排假期时间,劳逸结合得到的快乐。下面就是我的寒假计划。

一、认真完成老师留的每一项作业。在假期中,我们要以学习、实践和玩耍这三方面入手。当然,学习还是最重要的。所有,我们要认真完成老师留的每一项作业,做到玩耍和学习两不误。

二、多参加一些社会实践活动。在学习之余,我们不能每天都在家里看电视,要多走出家门,参加一些有意义的社会实践活动。

三、阅读一些有益的书籍。长约一个月的寒假,我们不能只想这玩耍,还要多读一些好书,开阔我们的眼界。真正做到敏而好学,不耻下问。

四、走出家门,去户外锻炼身体。假期生活,当然少不了强健体魄。我们要充分利用假期时间,增强自己的抵抗力,让自己的身体更健康。

五、对下学期要学习的内容进行预习。我希望能在假期里,了解下学期要学习的内容,并进行预习,同时也要复习上学期学过的内容。

假期生活就像一个色彩丰富的鹅卵石,少了一份紧张的色彩,也多了一份轻松的喜悦。