《羽毛球场地的标准尺寸讲解【优秀3篇】》

很多喜欢打羽毛球的朋友对羽毛球知识都是比较了解的，他们知道打羽毛球的好处，了解羽毛球场地标准尺寸等。想要打好羽毛球，是必须要对这些知识有了解的。下面是小编辛苦为大家带来的羽毛球场地的标准尺寸讲解【优秀3篇】，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。

打羽毛球的好处 篇1

1、增加能量消耗

坚持打羽毛球能增加能量消耗，打羽毛球的时间越长，消耗的能量也越多。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、促进脂肪分解，减少其合成

长时间打羽毛球能充分消耗脂肪，效果非常好，脂肪太多对我们来说并不是一件好事，羽毛球运动能够预防这一状况出现哦。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼能帮助我们瘦身减肥，很多女性都喜欢打羽毛球减肥，效果很棒的，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球的误区 篇2

1、正式运动前的热身准备没有必要

误区:很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。

事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

2、反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大

误区:许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。

事实:尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

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羽毛球场地标准尺寸 篇3

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。

单双打边线

球场最外的两条边线是双打场地边线，里面两条边线是单打场地边线。

单双打底线

单双打的底线均为最外侧的底线。

单双打发球区

球员需站在该区域内发球，球落在该区域内为有效；橙色区域为双打发球/接发球区，规则与单打同。

羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。场地外面两条边线是双打场地边线，里面的两条线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距0.46米，靠近球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线相平行的线为双打后发球线。

在羽毛球单打和双打比赛中，单打和双打的界线是不一样的。在边线中，单打界是内线，双打界是外线；而在端线中，单打和双打的界线都是外面的线；但是，在双打发球时，场地的后场发球线只在双打有效，对方发球不能超过此线。

另外，发球时要在前场发球线后发球，同时也要发过对方前场发球线才有效。中线的设定是要求单打和双打发球必须发对角线，不能发同向，一定要发过中线；发球时，如果球擦网也是有效的，但必须过对方场地的前场发球线。

按国际比赛规定

（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物。

（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物，亦即：任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。

（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

球网

羽毛球球网是用深色、优质的细绳织成，网孔呈方形，各边长均在15-20毫米之间。球网上下宽760毫米，球网顶端用75毫米的白布对折而成，以绳索或钢丝从中穿过，白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。球场中央的球网高1.524米，双打边线处网高1.55米，球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

羽毛球网柱

从球场地面算起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，网柱放置在双打的边线上。如因特殊原因不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物，从网顶绳索处垂直向下固定在边线上。