《扔铁饼技巧有什么（4篇）》

掷铁饼是田径运动中较为复杂的投掷项目之一。那么扔铁饼技巧是？这次帅气的小编为您整理了扔铁饼技巧有什么（4篇），您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。

扔铁饼技巧四、身后用力和维持身体平衡 篇1

当左脚一着地，右腿在原来右脚转动的基础上积极用力向投掷方向边蹬边转，边向前，使右髋积极向投掷方向转动和前送，髋轴继续超过肩轴。当身体重心接近左腿时，右腿继续蹬伸，并以“爆炸式”的快速用力向前挺胸挥饼，同时左腿迅速用力蹬直，使全身的力量集中到铁饼上。铁饼在约与肩同高并稍靠前的部位出手。饼离手的瞬间，由小指到食指依次用力拨饼。

扔铁饼技巧一、建立掷铁饼的完整技术概念 篇2

1.通过示范、讲解、看动作技术挂图，使学生对掷铁饼动作技术有完整的了解和初步印象。

2.掷铁饼比赛是在直径2.5米的圆圈内进行的，铁饼出手后要落在40�的扇形投掷区内。

3.强调安全措施、练习要求及简单裁判法。

扔铁饼技巧二、原地掷铁饼(以右手为例 篇3

1.握铁饼基本手势。五指自然分开，拇指和掌心贴于饼上，各指末节扣住饼缘，饼上缘靠于前臂上，手腕稍弯曲，持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。

2.滚铁饼。基本姿势、做法：两腿前后开立，左腿在前，两腿微屈，上体微前倾，重心在右腿上，右手持握饼自然垂于体侧前后摆动，饼摆至体前时，由小指到食指依次用力，使饼在体前5米处着地向前滚动。

要求：放饼准稳，拨饼动作正确，饼滚向正前方。

3.预摆。基本姿势、做法：左肩对着投掷区，两脚左右站立，开始时，重心在右腿上，持饼臂自然下垂于体侧，并前后摆动，同时将饼向上方摆起，重心由右腿向左腿移动，同时将向上方摆起；摆至体前时，右臂微屈，左手托饼，重心移至左腿上，这时右脚跟提起，上体稍左转。然后饼回摆，身体重心由左腿逐渐移至右腿上，左脚不动，右膝弯曲，上体稍前倾，并尽量向右方转动，使身体扭转拉紧，左脚跟提起，同时上体稍前倾，左臂自然屈于胸前。

要求：两臂协调配合，动作自然大方，摆臂幅度舒展。

4.原地正面掷饼。基本姿势、做法：原地正面站立、两脚左右开立约一肩半宽、摆饼幅度逐渐加大，最后一次要摆至体后最大限度的部位，两腿微屈，回摆至体侧约与肩高时，两腿蹬地将饼掷出。

要求：两腿蹬地充分有力，左肩固定不要向后撤拉，自下而上用力顺序。

5.原地侧向掷饼。基本姿势及做法：左肩对准投掷区，两脚左右开立约一肩半宽、左脚稍向后，当饼摆至后最大限度部位时，上体略前俯扭转，体重落在弯曲的右腿上，左臂傲屈于胸前。然后，蹬伸右腿，转送右髋，挺胸挥臂投饼。

要求：右腿伸要积极迅速，身体左侧要牢固支撑。

6.原地背向撤步掷铁饼。基本姿势、做法：背对投掷区，两脚左右开立略比肩宽。摆饼最后一次到体后最大限度的同时，以右前脚掌为轴左脚后撤着地于后脚延长线的左侧地面，脚尖斜对投掷方向，上体微前俯并扭紧，右腿弯曲并承担体重。然后，蹬伸右腿送右髋，挺胸挥臂掷饼。

要求：左脚后撤幅度不要太大。

扔铁饼技巧三、学习旋转掷饼 篇4

基本姿势、做法：背对投掷方向，两脚左右平行开立，右脚尖抵住投掷圈后缘，左脚尖立于投掷圈中线的两侧。旋转动作是在预摆结束，把饼摆到最大限度，身体成扭紧状态时开始的。右腿稍蹬地，重心由右腿向左腿加速移动，同时左腿逐渐弯曲，以前脚掌为轴、以左肩做引导向投掷方向转动，上体向左倾斜逐渐形成以左侧为轴的旋转。当重心移向左腿时，右腿蹬离地面，准备内转。接着左脚蹬离地面。随之右脚以前脚掌落地，身体重点落在弯曲的右腿上，成背对投掷方向。在右腿单脚支撑阶段，身体以右侧为轴继续旋转。此时，左腿积极后伸，以前脚掌内侧着地，左臂自然屈于胸前，眼看投掷相反方向。