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《网球肘的预防和治疗方法(最新3篇)》

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网球肘,即肱骨外上髁炎,是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。那么,网球肘的预防和治疗措施有哪些呢?下面是的小编为您带来的网球肘的预防和治疗方法(最新3篇),希望可以启发、帮助到大家。

网球肘 篇1

网球肘是指肱骨外上髁炎,由于反复的内翻用力所造成的疼痛,主要指肘关节外侧的压痛。因常发生于网球运动员而得名,也能发生在其他运动员,或其他职业的人。实际上,凡是在运动或劳动中,前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。

网球肘的致病因素很多,但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连,形成无菌性炎症反应而发病。

网球肘的预防 篇2

1、纠正直臂击球的`动作,让大臂和小臂无论 www.baihua wen. 在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。

2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。

4、一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

网球肘的治疗 篇3

非手术治疗

(1)休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。

(2)冰敷 冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

(3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

(4)护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

(5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

(6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

(7)力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

8)逐渐恢复运动 按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

(9)体外冲击波治疗 可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。