《铅球正确投掷方法（最新5篇）》

4。需要高度瞬发力、速度及全身协调能力。下面是小编辛苦为大家带来的铅球正确投掷方法（最新5篇），如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。

. 滑步 篇1

(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。

(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。

(3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。

(4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。

. 投掷方法分为： 篇2

(1) 侧向式

(2) 背向式

(3) 旋转式。

增加力量的方法 篇3

1、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作

两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。

自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。

两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。

两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

2、实心球练习：单手和双手推、抛实心球

两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手[]指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

用原地侧向推铅球的方法推实心球。

两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。

两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

. 推球 篇4

(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球(垒球)

(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。

(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。

正确方法及其技巧 篇5

1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。