《中老年人跳迪斯科需要知道的事项（最新3篇）》

跳迪斯科能使人在锻炼的同时得到美的愉悦。中老年人也可以跳迪斯科，只是有些事项需要注意。下面是小编辛苦为大家带来的中老年人跳迪斯科需要知道的事项（最新3篇），希望能够给予您一些参考与帮助。

中老年人跳迪斯科需要知道的事项 篇1

一、中老年迪斯科健身舞的好处

1、促进血液循环。众人皆知，中老年人是心脑血管疾病的高发人群。所以此类人群适量进行迪斯科健身舞，可以有效地促进其身体内的血液循环，从而减少相关病症的发生。

2、缓解压力。在日常生活中，中老年朋友适量进行迪斯科健身舞，还可以缓解其压力，从而使这类人群保持愉悦的心情，避免抑郁或者老年痴呆的发生。

3、锻炼骨骼。当人的年龄上涨以后，其骨骼易出现老化的现象，因此适量进行迪斯科健身舞可以起到锻炼骨骼的作用。

二、中老年人跳迪斯科健身舞的注意事项

1、做好热身准备。相对于年轻人来说，中老年人骨骼易碎，所以切记在跳迪斯科健身舞前做好热身准备从而保证运动的安全性。

2、饭后一小时再进行。通常情况下，切忌饭后立即进行迪斯科健身舞，否则易对肠胃造成损伤。宜在饭后一小时进行迪斯科健身舞。

3、忌过量进行。虽然跳迪斯科健身舞对身体有宜，但是如果过量进行则会对中老年人身体造成负面影响。

中老年人跳迪斯科需要知道的事项 篇2

1、不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2、跳舞的节奏不要太快。中老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3、不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，而且硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

4、不要饱腹起舞。饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

5、切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还可能诱发心绞痛。

6、病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压开高，可能发生心肌梗死、猝死等意外；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的中老年人，常易摔倒，甚至发生骨折。

7、跳舞过程中，中老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。

中老年人跳迪斯科需要知道的事项 篇3

选择合适的舞曲

舞蹈，在跳法上有快、慢、繁、简之分，在活动幅度上也大小不同，在时间上有长有短，可根据自己的身体实际情况来选择。长期跳迪斯科、霹雳舞，接触剧烈、高亢的立体音响，会使人体受到危害，引发神经性耳聋。老年人宜多跳一些柔美、流畅、轻松、节奏稍缓的舞蹈，而且跳舞时间不宜过长，动作不宜过大，体力消耗不宜过多。

不宜酒后跳舞

有些人喜欢在喝酒后跳舞，这种行为非常不好。首先，会对自己的身体造成损害。这是因为，饮酒能刺激大脑，使心跳加快、血管扩张，酒后跳舞会诱发心绞痛及血管疾病；再则酒气熏天必然会惹人反感，假若再加上酒后失态，那就更糟糕了。

迪斯科舞综合征

迪斯科舞在国内外广为流行，现为现代化的文娱活动。假若跳舞时间过长，不注意劳逸结合和自我保护，会造成身心障碍，诱发本病。

长时间在快速和强烈的`音乐节奏下，迅速伸缩和扭动头颈、四肢、躯干等，容易造成脊髓神经过度牵拉，血管痉挛收缩。发生头痛、头晕、上半身皮肤麻木疼痛、肌肉无力等症状。

手指、手腕和四肢关节长时间转动、伸屈、腾跳可导致关节慢性劳损。强烈的心理刺激、高度的兴奋情绪状态可导致大脑兴奋与抑制不平衡，久而久之，会发生失眠、神经衰弱、情绪缺陷、激动易怒和难以自控的心理障碍。

防治的方法是要有节制的活动。时间不宜过长，次数不能过多。要注意劳逸结合，学会心理平衡的调节。