《陈式太极拳基本功怎么练（优秀6篇）》

陈式太极拳基本功的练习是学习太极拳的重点所在，下面让我们一起了解一下如何练习陈式太极拳的基本功吧！以下是人见人爱的小编分享的陈式太极拳基本功怎么练（优秀6篇），希望可以启发、帮助到大家。

重心转换 篇1

陈式太极拳的重心转像，也是像圆一样转动，以腰为轴，重心转换过程中，首先你要知道重心在哪儿，陈式太极拳的重心，是身体的垂线，以身体的中轴为主，重心在转换过程中，就是以这个轴为核心进行的转换。重心在转换过程中，要“逢左必右，逢右必左，欲以向必，必先向后”，也就是在动作转换的过程中，比如重心在右向左移动重心时，应先向右转再向左转换。也就是太极中所说的“物极必反”的道理，重心在右了，就做到极限，到了极限，圆就出来了，自然整个转换过程中的圆便做出来了。

弓步 篇2

弓步也像马步一样，不像弓步，便是有几分像是马步。陈式太极拳的步型特殊之处，便在于此，练习太极拳时，切勿将弓步做成后腿跌蹬直，蹬直了，就不是太极拳的弓步了，太极处处要体现出虚实。实中有虚，实占得更多，而虚少，虚中有实，为虚多实少。

左右倒卷肱 篇3

1、 右手翻掌（手心向下）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随之翻掌向上，左脚尖落地，眼随着向右手转体看左手。

2、 右臂屈肘回收，右手由耳侧向前推出，手心向前；左手回收经左肋外侧向后上划弧平举，手心向上；右手随之再翻掌向上。同时左脚轻轻提起向左后侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心在左腿上，成后虚步。眼随转体左看，再转体看右手。

3、 与2同，但左右相反。

4、 与2同。

5、 与2同，但左右相反。

要点：前推的。手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，仍走弧线。前推时要转腰松胯，与两手的速度要一致，避免僵硬。退步时脚尖先着地，再慢慢踏实，同时前脚扭正，退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在同一条直线上。后退时，眼神随转体动作向左右看（约转九十度），然后再转看前手。

双峰贯耳 篇4

1、右腿收回，膝盖提起，左手由后上向前下落，右手心也翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝盖两侧，手心均向上。

2、 右腿向右前方落下变成右弓步，同时两手下垂，慢慢变拳，分别从两侧向上向前划弧至脸前成钳形状，拳眼都斜向后（两拳中间距离约十至二十厘米）。眼看右手。

要点：头颈直立，松腰，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。

白鹤亮翅 篇5

1、右跟步抱球

2、后坐转体

3、左虚步分掌

详细介绍：

1、上体微向左转，左手翻掌向下在胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。

2、右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿上；左腿稍向前移，脚尖点地。同时两手慢慢地分别向右下、左下分开，右手上提停于头部右侧（偏前），手心向左后方，左手落于左胯旁，手心向下。眼向前平视。

要点：胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈，体重后移和右手上提要协调一致。

转身左蹬脚 篇6

1、 重心渐渐移至左腿上。右脚尖里扣，上体向左转，同时两拳变掌，由上向左右划弧分开平举，手心向前。眼看左手。

2、 重（）心再移至右腿上，左脚靠近右脚内侧，脚尖点地。同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后。眼平视左方。

3、 两臂左右分开平举，手心均向外，同时左脚提起向左前方慢慢蹬出。眼看左手。

第六组