《五行健康体操的作用是什么（最新2篇）》

五行健康体操是近年来非常火热的一种健身方式，由于姿势较为简单易学，是很多老年朋友喜欢的运动。那么五行健康体操作用是什么呢？大家对这方面有没有详细地了解过？以下是人见人爱的小编分享的五行健康体操的作用是什么（最新2篇），希望能够帮助到大家。

行健康体操的作用 篇1

1、五行健康体操作用

1.1、可以强身健体

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

1.2、减肥

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

1.3、改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

1.4、调理身体

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

1.5、促进睡眠

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

1.6、可以长寿

每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

2、什么是五行健康体操

五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。

这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。

同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。

3、怎样练习五行健康体操

3.1、手部运动

将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。

左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。

左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。

3.2、颈部与肩部运动

十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。晃动肩膀，向后5次，向前5次。脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。

3.3、手部与脸部运动

用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，重复多次。沿着脸颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外推拿至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当，每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

练习五行健康体操的重点 篇2

1、两足贴地

调整正确的姿势，两足前後脚掌（全脚掌）贴地，全身重量自然而然沉入脚底。

2、放松肩膝

运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。

3、重心要稳

确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。

五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。