《普拉提运动基本动作优秀3篇》

普拉提是一种健身运动，是由Joseph Pilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系。据统计，每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方国家，如加拿大、美国和英国，其中有超过14000的普拉提授权讲师。下面是整理的普拉提运动基本动作优秀3篇，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。

普拉提有助于重建被削弱和被破坏的韧带和肌腱： 篇1

比如：如果背部有问题的话，在进行普拉提仰卧起坐练习，可以加强腹部横向较深的肌肉层（腹直肌），它为我们增强了身体的核心力量，为身体其它部位起到一个很好支撑，进行这个练习1到2个月就会减少背部的问题。

同样普拉提在增强核心和肋间肌的肌肉力量，有助于提高人体的肺活量，这样就直接的提高人体的运动能力以及心肺功能。

如果锻炼者的肌肉比较僵硬和紧张，可以通过普拉提〔〕的`平衡方式来进行练习，这样可以促进一个健康的肌肉群，弱化身体肌肉的僵硬和紧张。

什么是普拉提 篇2

普拉提也被认为是“真正的力量”，这个真正的力量指的是平衡力量、身体综合力量等。

而在传统的健身房，很多人都是在用健身器械，比如用固定器械、自由力量等来锻炼胸肌、背阔肌、股四头肌、腹肌等。

但这些传统的锻炼方式都忽视了人体更深层次的肌肉锻炼，而普拉提却能够解决这些问题，因此普拉提锻炼的肌肉力量叫“真正的力量”。

普拉提最重要的好处在于预防受伤： 篇3

比如现在很多的人由于工作或生活习惯导致身体的不对称、肌肉比例失衡等。比如网球运动员、棒球运动员、it工程师等。这种情况就像很多用了很长时间的汽车轮胎一样，很容易出现事故。进行普拉提的一些动作练习可以纠正这些不平衡和改善人体的姿势。

总的来说普拉提从作用上来讲，可以提高人体各个部位的性能、身体各部位的强度、改善人体的外观。同样普拉提的练习方式也不限年龄、性别、锻炼水平等的限制。每位锻炼者都可以做根据自身身体情况相关的练习动作，动作的难度也可以根据自身的身体条件来安排。