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《踢毽子入门技巧【通用3篇】》

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踢毽子的基本动作有盘、磕、拐、蹦4种。盘,主要指用两脚内侧交替踢 。磕,主要指用膝盖将毽子弹起。拐,主要指用脚外侧反踢。蹦,主要指用脚尖踢。下面是整理的踢毽子入门技巧【通用3篇】,希望大家可以喜欢并分享出去。

踢毽子的入门技巧 篇 篇1

踢毽子入门

踢法

假如你身体比较轻,平衡性还行,那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次,稍微进行一下【】调整。要点是:要抬起脚来,不过踢时用力轻些,大概小腿在接触毽子时和地平行,不过毽子往上飞的最好短,这样飞行距离短,节省时间,又能留出点反映的距离,一旦踢的有点歪或毽子没翻过来,不妨在低点救一下。

假如你平时踢过球,或经常运动,腿部反映还行的话,不妨能左右脚轮着踢,关键是重心降低。哪只脚踢,哪条小腿尽最大能力放平,同时身体能轻微转动,触击的点保证一直在身前。这样练好后,身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员,每分钟98个。

假如以上两条你都不可以,那就老老实实踢啦。通常是脚站立,右脚连续踢,用的是鞋内侧面那里最平的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低,踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢,关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置,别让毽子离你太近,这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿,踢到50个后支撑腿会非常累,这是硬件,必须要练习。

后来我解决的办法是练了左脚往外撇,用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢,右腿支撑,之所以是右脚内侧与左脚外侧踢,是因为这是身体轻微转动的方向是相同的,都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路,不过一定要记住:踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落,调整自己的位置,让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳,为了稳,就稍微降一下重心;二要有轻微转动,这样才可以留出距离将腿放平。

技巧

选择平坦场地,避免风的干扰,空气要流通,让肺部可以吸收充足的新鲜空气。

每个动作,先练习空踢,关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。

先从单脚踢开始,单脚踢的基本动作学完之后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。

踢毽子的时候两眼要注视毽子,别单看脚的动作是不是正确,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制的时候,尽量用脚掌拍接,真正不得已才用手掌来接住,不让其落地,这样能训练对毽子的接续性还有流畅性,并训练学生的耐力还有步法的灵活。

身体跃起在半空中踢毽子的时候,注意当落下的时候,以前脚掌先着地,以让脚步保持轻快,并可防止脚踝受伤。

除花招动作特殊变换之外,任何踢法都要求毽子直上直落。

相关阅读—低年级学生初学踢毽子方法

小学生踢毽子初学者,最多的能连踢3个,可以先通过空踢,牵绳踢等方法辅助练习,慢慢过渡到踢毽子。

一、空踢

练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上,画出直径2~3米的圆或20米的直线。练习时,学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。

作用:空踢可以让学生在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力,为接下来的。实物练习打下坚实的基础。提示:可先让学生在原地进行练习,等学生熟练掌握动作技术后,再做行进间的练习。

二、牵绳踢

练正确部位及协调、灵活性练习方法:练习前,让学生每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。练习时,让学生一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。

作用:牵绳踢既能发展学生的下肢灵活性和协调性,使学生建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象,增加练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂气氛。提示:在踢毽子的过程中,为防止细绳脱手,可以给细绳打个结,并系在手上。

前两个辅助练习阶段以后,可以加上毽子。先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。 踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。毽子踢远去救时,注意落地缓冲,脚尖着地过渡全脚掌,同时屈膝,可避免脚踝受伤。

踢毽子的各大技巧 篇2

一、踢毽子最常见的方法

盘踢、磕踢、拐踢、绷踢。

1.盘踢

一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。

2.磕踢

自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢的有益补充。

3.拐踢

大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4.绷踢

大腿向前抬起,上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。

踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢,综合使用各种踢法进行计数;也可以两三个朋友竞赛,比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。

二、踢毽子方式

1.内踢/盘踢

用脚内侧在身体前方或侧面踢。

2.直踢/蹦踢

用脚面在身体前方或侧面踢。

3.外踢/拐踢

小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

4.膝击/磕踢

膝部向前提起弯曲,用大腿的正面或膝部击毽。

5.叉踢/抹子

一只脚不离地,另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。

6.背踢/倒打、背(音“杯”)毽

一只脚不离地,另一只脚向身后弯曲用脚心踢。

7.倒勾/倒勾

背对毽子即将运行的方向,在身体前上方用脚面向身后踢。

8.踹毽/踏毽

在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。

以下是踢毽子的部分跳跃动作。跳跃动作比一般动作的难度加大。对跳跃动作是指换腿做出对称的跳跃动作,难度就更大。

9.跳直踢

一条腿向前提起离地,另一条腿单腿起跳腾空,后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。

10.对跳直踢

在用一条腿完成跳直踢后,当毽子回落后,立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。

11.跳叉踢/单飞燕

一条腿向前弯曲提起,另一条腿单腿起跳腾空,然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。

12.对跳叉踢/双飞燕

在一条腿完成跳叉踢之后,当毽子回落后,立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。

13.跳跪踢/鸳鸯拐

双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲,用一只脚的脚外侧踢。

14.对跳跪踢/双鸳鸯拐

在完成一次跳跪踢后,当毽子回落后,紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。

19.胸腹停/卸毽

用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。20.停毽/卸毽:用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定,即不允许将手臂抬起后接触毽子,否则将被视为“手毽”而等同于毽子落地。

三、毽子花式踢法介绍

毽子花式踢法软的”和“硬的”

1、软的

一般比较简单,一只脚离地的同时另一只脚是着地的(双飞、一卯儿除外),正规比赛中大多数软的是不计数的(金狮、一卯儿通常会计数),软的通常只作为连接的动作,高手踢软的通常可以几百次甚至上千次而毽不落地。

2、硬的

通常是双脚同时腾空跃起(肖蹲儿类的除外),用其中一脚去踢毽子,另一只脚辅助做出各种花式动作。硬的比较消耗体力,通常高手踢硬的也可以连续几十次甚至上百次而毽不落地。

3、过腿

不是一种新的花样踢法,而是在完成一个花样的过程中,腿部从毽子上一摆而过。使其花样复杂并增加了一定的难度,起到醒目的作用。因而,这一增加的动作,被称为过腿。过腿,可自里向外摆过,也可自外向里摆过。

4、透腕过腿

右腿按“串腕门”中的“里接”动作,将毽子接在足内侧,左腿膝关节微屈,右腿髋关节、膝关节放松,踝关节紧张,如僵死状,以踝关节领先,带着毽子,从左内踝,经左后踝,绕转左外踝,右小腿发力左上摆,将毽子从身体左侧垂直抛起到体前,高约同髋关节平齐。

同时右腿立即从体后绕回体前,右大腿顺势上摆,膝关节向外张,小腿发力,自外向里做圆周摆动,使踝关节在空中围毽子绕转一周,用足内侧将毽子接住。

右小腿发力,将毽子从身体左侧垂直抛起。同时,右腿立即从体后绕回体前,右大腿顺势上摆,膝关节向外张,小腿发力,自里向外做圆周摆动,使踝关节在空中围毽子绕转一周,用足内侧将毽子接住。

踢毽子的各大技巧 篇3

1、基本动作:

身体站直,大腿抬起,与身体陈成90度角,小腿横向抬起,与大腿成90度角。

2、侧踢

当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处,可以用侧踢快速接到毽子。身体站直,左腿或右腿(我用右腿示范)向右抬起,小腿自由伸屈,可以提到稍远的地方和近身的地方。

3、交叉踢法

可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直,重心右移,左脚抬起,向右后方踢去,用脚掌接键,可自由调节踢向偏后还是近身。