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《21天减肥成功的案例(优秀7篇)》

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用21天的时间,就减肥成功?有可能吗?这次为您整理了21天减肥成功的案例(优秀7篇),希望能够给予您一些参考与帮助。

天减肥成功的案例 篇1

每当我看到那些拥有窈窕身材的女人都羡慕不已,总是想如果哪一天我也能拥有那样迷人的身材。我看着自己身边的朋友一个个都拥有让人羡慕的身材,再看我自己的,162的身材却有128斤体重,简直可以跟猪相媲美了。

决定要发奋图强了,减肥是我图强的第一步,这个开头一这要开好。这时就尤为重要了,只有知道哪种减肥产品效果好才能做出正确的选择。所以我开始通过各种途径寻找。就是在这个寻找什么减肥产品效果好的过程中我找到了“塑魅婷”。

塑魅婷收货很顺利,当天就发货,两天就收到了,不能不说卖家快递很给力!收到货后我就开始按照说明用了,开始用后的一周的时候,身体没什么变化,只有排便变多,应该是毒素都排出来了

一个月后明显感觉到我的腰围、小腹瘦了,肚子平了很多,穿衣服非常明显,心情变得特别好,塑魅婷定了前2个周期很快就用完,整整瘦了20来斤,

看这效果不错,对身体也没有任何影响,我又买了1个周期的,打算坚持用下去。

塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己

使用一周期:腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少,体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外,肚腩在一天天减小,腰围一天天变细!量腰围,哇!至少缩小了2寸。

使用两周期:赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷,身体机体代谢加快,消耗大于摄入,赘肉逐渐减少,腰腹、大腿、胳膊、后背。顽固的赘肉开始松动变少,身体变轻盈。量体重,减了好几斤,太不可思议!

使用三周期:曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷,可保持身体紧实有弹性,内含的多种植物萃取的活性成分,深层滋润皮肤促进弹性纤维生成,紧致弹润光滑,不反弹。真是太神奇了!

使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线,需要女人由内而外的调理,由始至终的呵护!以健康为基础,塑魅婷倡导健康曲线美,邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。

“塑魅婷”科学减肥健康瘦身的黄金法则

塑魅婷(SOCHARM)一贯推崇科学减肥健康纤体理念,即合理有规律的运动,健康均衡的饮食,以及专业有效的纤体产品相辅相成,组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律,循序渐进消褪已有脂肪,抑制脂肪再生,提拉紧致肌肤改善橘皮现象,提升身体曲线和体态轻盈感,持续使用轻松打造纤盈S曲线。

“塑魅婷”突破性瘦身创举 瘦身同时更养护

在植物健康瘦身的基础之上,更突破性的加入了排毒功能,在瘦身同时更有效排毒养颜,让身体恢复健康循环,平衡身心持续健康。

常识:1、5点~7点:运动减肥

下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间,这时候人的体能到达高峰,心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动,运动的时间也可以延长。此外,刚好这正是上班族们下班的时间,人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是,运动结束一小时后方可吃晚餐。

案例 篇2

21天减肥法严格的具体做法如下: 第一阶段 3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升) 第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段10天:正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。) 因为自己亲身体验了这种方法,所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴),定会有很大的收获(用这个方法我朋友减了20斤,我自己减了16斤),并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。补充一点:第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。

说说21天减肥法的副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。

21天减肥法

第一阶段(114~116) 120--115 减5斤

第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤

第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤

合计共减:15.5斤

虽然很少来这里了,但我一直都在支持大家,为你们加油!加油!

最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材!

祝愿你们都成功!

案例 篇3

第一阶段除了水什么都不能喝,酸奶可以在蔬菜水果餐时喝,但不要喝太多。至于蔬菜水果餐的吃法是这样的:最好是水煮的菜,炒得话就少放油,每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的(如苹果、犁、香蕉、橘子之类,其他如葡萄类要限量,不能过10颗)

注意第二阶段8天内(身体消化脂肪的阶段)不可吃一点主食和淀粉类,记住就只吃蔬菜水果,喝水,最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料(含得必须是脱脂奶)

第一阶段(114~116) 120--115 减5斤

第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤

第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤

合计共减:15.5斤

天减肥成功的案例 篇4

所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间,完全不需要药物或运动而达到减肥目的。

21天减肥法一共分为3个阶段,前三天是断食阶段,中间8天使果蔬餐,最后10天使饱食阶段,但是只能吃6成饱,不能暴饮暴食。

第一阶段:前3天断食阶段。在这个阶段完全禁食,只能喝水,由于是排毒阶段,可以喝蜂蜜水或盐水。这个阶段主要是为了消耗体内多余的糖分,另外通过禁食缩小胃的容量。

第二阶段:中间8天果蔬餐。这段时间内不吃主食,只吃蔬菜水果。这样不仅可以补充身体必需的营养,而且完全不会堆积脂肪,帮助达到减肥效果。

第三阶段:后10天6成饱食阶段。这10天就可以正常饮食了,但是食量要减少,吃6成饱就可以,千万不能暴饮暴食,否则就没有减肥效果了。

严格执行21天减肥法后,一般体重会减少15斤左右,但是如果还不到21天就达到自己的理想体重,那么就可以提前停止,进入正常饮食状态。这之后只要保持饮食均衡就可以了保持身材了。

21天减肥法可能出现的副作用就是,在前两个阶段的时候,出现乏力、头晕等现象,而且皮肤也会变差一点,到第三阶段会有所改善。

天减肥成功的案例 篇5

就在去年的这个时候,我是我们宿舍最胖的女生,我是我们班上最胖的女生。看着一个宿舍的室友整天订漂亮的新衣服穿,而我自己却苦于没有合适的码号,心里真是说不出的滋味。我的成绩是班里前几名,长相也算是白净,身高163CM,可偏偏一个肥胖便让覆盖了我身上所有的优点。每次看到电子秤上67.5这个数字的时候,我真的想歇斯底里地哭一场,如何才能美体我毫无头绪。可是哭泣是无济于事的,我不能自甘堕落,我告诉我自己要坚强起来,要鼓起所有的勇气去美体!“要么瘦要么死”就是当时我的美体宣言。

自从我下定决心之后,我便开始尝试各种美体方法。我为了美体,每天只吃一顿饭,可是这差点搞垮了我的身体。为了美体,我开始疯狂地运动,可是一个月下去,并没有显著的效果。难道,我就这样任命了吗?不!在朋友的开导下,我决定尝试美体产品。室友和我一起上网搜集各种美体产品的资料。最后,我确定了目标——“塑魅婷”。之所以选择它,是因为它完全是植物配方不会伤害身体,更重要的是,它采用的美体理念是目前国际最先进的美体方法。

为了试探“塑魅婷”的美体效果,我先在网上订了一个周期的

塑魅婷套装。按照说明,我每天早上和晚上都定时涂抹“塑魅婷”。按说明上说,我不需要控制食量,也不需要大量运动。所以,除了用塑魅婷,我没有采取任何的美体措施。我把所有的希望都寄托于“塑魅婷”,一个月之后我发现它真的不负重托,我体重真的减轻了10斤啊!难怪最近总有人跟我说我变瘦【】了,看来这是真的啊!我真的开始蜕变了!

有了第一个周期成功的经历,我开始百分百地信任“塑魅婷”这个品牌,我又继续坚持着用了两个周期。一个周期是一个月,我每半个月都会去测量一次体重。从62.5到59,再到56,每一个数字我都记得清清楚楚。当第三个周期彻底结束的时候,我简直不敢相信我看到的数字:52.5公斤!我真的瘦下来了,我再也不是以前那个丑小鸭了,我再也不用发愁如何才能美体了。我第一次看见了最漂亮的自己,最自信的自己!这就是我的蜕变过程,在这个过程当中,我最要感谢的就是“塑魅婷”了。我不相信宣传,我也不相信广告,我只相信事实,你呢?

塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己

使用一周期:腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少,体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外,肚腩在一天天减小,腰围一天天变细!量腰围,哇!至少缩小了2寸。

使用两周期:赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷,身体机体代谢加快,消耗大于摄入,赘肉逐渐减少,腰腹、大腿、胳膊、后背。顽固的赘肉开始松动变少,身体变轻盈。量体重,减了好几斤,太不可思议!

使用三周期:曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷,可保持身体紧实有弹性,内含的多种植物萃取的活性成分,深层滋润皮肤促进弹性纤维生成,紧致弹润光滑,不反弹。真是太神奇了!

使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线,需要女人由内而外的调理,由始至终的呵护!以健康为基础,塑魅婷倡导健康曲线美,邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。

据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发,增加能量消耗,保持基础代谢做到健康减肥。萃取植物精华,有效修护是受损细胞纤维,抑制脂肪生成,配合天然高效浓度***,能深入顽固脂肪细胞内部,逐个击碎身体局部顽固脂肪,应对赘肉 精塑腰 腹 臀与手臂线条,改善脂肪推积造成的不完美曲线,尽显身材玲珑线条。

案例 篇6

今天第一次在这里发帖,我终于成功了!21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的。。。!!!啊,就是妍如冰MM的那个方法。我就完全按照她说的方法,比较严格的执行,中间基本没有作弊过,

第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。第3阶段晚上尽量少吃,一般水果代替了。。。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。。。

全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,我希望能比妍如冰MM减的更多一点,我记得她中间有次暴了(但是她采取了第2天断食一天的补救方法)。前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。

我第1阶段减了6斤,

第2阶段减了7斤,

第3阶段减了6斤。。。

我是在MC完后立即开始21天法的,我觉得这样对身体比较好吧:)

第2阶段我主要吃的水煮菜,偶尔吃番茄,水煮菜只加了少量盐、鸡精、还有一两滴芝麻油`第3阶段不怎么吃晚饭,一般吃两个水果;中午爸妈做什么就吃什么,但一般半碗米饭,以蔬菜和鱼为主,我很喜欢吃鱼的说~~:)

案例 篇7

先具体说说我的体重是如何下降的吧? 其实本人骨架不大,腿细手细的,肉肉基本集中在腰上,脸上,背上。惨阿,虽然身高基本达标,体重也不算过重,但是穿衣服总是没有样子,腰上的肉肉也总是成为男友的笑柄,可恶!于是我对自己说:我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功,我为什么不可以呢?别人可以变漂亮,我为什么不可以呢?我要改变~~ 当然做任何事情都需要付出代价的,美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法,诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的,传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历!最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标!那时好像是4月底,我因为学校有些事情,没有回家在学校呆了整整12天。于是~~就尝试了神奇的21天减肥法!在这里还是要赞一下的~~21天减肥法并不像大家想象中那么恐怖,当然对于没有耐心没有毅力的mm来说或许是有点恐怖~~不过,我想说:如果你坚持不了21天,也就意味着所有的减肥方法你都不可能坚持。减肥是需要信心和毅力的!当你坚持不了的时候,就对自己说,我可以,我有信心,为了**(可以是一个人,当然也可以是某件事~~)什么都可以!就坚持这一次以后就pl了!

好,言归正传,详细介绍一下21天减肥法~~ 21天减肥法历时21天

a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)

(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

本人前3天减了6j,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好,玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,555555……我对自己说最后一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6j,觉得还是挺值得的~~ 中间8天减了8j,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

需要补充的是,前11天,我每天都坚持吃一粒安利的vc,第5天~~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉,睡前吃一粒芦荟粉,以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头,可每次看到漂亮的衣服,想到和男友每次外出,一看到身材暴好的mm时,男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了!后10天我减了5j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的! 因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,so开心!现在身材很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的rr也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!

……

21天减肥法案例二维持体重篇:为什么之前要赞21天减肥法呢?因为她科学的让人们的饮食发生了转变,21天后的我已经不再会暴饮暴食,吃东西很有节制了!现在我的饮食没有刻意的去节制,每天早上基本是一杯全脂牛奶,一个面包或者一个苹果。中午是食堂吃的,每天一两饭,一个素菜一份荤菜。晚上在学校是以水果为主。周末回家还是正常吃三餐,有什么吃什么。如果偶尔吃的过量,睡前两粒芦荟粉!至于运动方面么,本人基本上每天睡前做一小时的运动,什么运动都可以,只要不让自己停下来就可以,例如左右扭腰,仰卧起坐,呼拉圈等都可以我就是这样维持的,当然每天还是8杯水!现在的体重还是90左右!很简单吧?相信自己,一定可以!