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《工会三八妇女节活动方案(优秀10篇)》

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3月8日是国际劳动妇女节,又称三八节、妇女节、三八国际妇女节,是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。一个世纪以来,各国妇女为争取自身的权利做出了不懈的努力。下面是整理的工会三八妇女节活动方案(优秀10篇),希望可以启发、帮助到大家。

三八节活动方案 篇1

活动目标:

1、引导幼儿根据自己对超市中货物的`调查及与妈妈的讨论,到超市为妈妈购物

2、帮助幼儿积累用钱购物的经验。

活动准备:

我为妈妈选礼物的调查表;10元人民币

活动过程:

一、经验回顾:

1、上次我们己经到超市去对超市中的货物进行调查,自己准备送给妈妈什么礼物?价钱是多少?

2、我们还带着自己的调查表回家与妈妈举行了讨论,准备给妈妈买些什么礼物?

3、今天我们将带着10元钱到超市为妈妈选礼物,你们都准备好了吗?

二、超市购物——我为妈妈选礼物:

1、幼儿根据自己在超市的调查表和对妈妈的调查,在超市中为妈妈选礼物

2、可以是大价格的一件礼物,也可以是小价格的2-3件礼物

3、幼儿购物时教师加强巡回观察指导,提醒幼儿选购时注意观察商品的价格,所选礼物总和不超过10元

4、鼓励幼儿遇到困难时互相商量讨论解决

三、分享交流:

1、回园后验证幼儿所买的礼物是不是调查表上要求的

2、所选礼物的价格是否在10元之内?

活动延伸:

送礼物给妈妈;送一句祝福的话给妈妈;为妈妈做一件力所能及的事情。

系列活动反思:第一个活动的记录要求大多幼儿都能达到,孩子的记录能力是个关键。如何提高个别幼儿的记录能力是一个难题。下次活动前要针对个别幼儿,学习一次使用简易的符号来表示。第二个活动开展前,我认为取得超市员工的理解和支持是很重要的,一定要在事先做好沟通。此次我们前去超市购物,第一批孩子受到了营业员的冷谈对待。这是我们要深思的问题。

三八节活动经费方案 篇2

活动主题:不忽视每个员工的价值

活动背景:很多员工都在说企业领导是不折不扣的资本家,则自己就是总被剥削的劳动人民。很多企业为了省钱省事总是会忽略节日里送给每日辛苦的员工礼物。活动自然也就取消了。值此三八节来临之际,给员工送上一份关爱和祝福的礼物,给员工新一年工作的鼓励

活动组织人员:公司全体员工

活动内容:组织公司男同事进行节目表演(大概10个左右);猜价送礼品活动;同时进行表彰大会;视情况进行员工集体聚餐。

活动准备:

1)上报节目单

2)进行演出排练

3)布置会场

4)员工礼品采购(定制类颁奖礼品、生活用品等)

活动过程

1)主持人宣布开始(说明三八节活动关爱员工的目的)

2)节目表演(多以风趣幽默等形式进行)及一些礼品的猜价活动,将几款礼品拿出来作为员工福利,大家谁猜的最准则礼品属于谁。像是加湿器、煮蛋器等。也可以团队答题,奖品作为办公室里共有财产,员工每次用到都会对这次活动夸赞不已的。

3)颁奖典礼(一些家居用品、一些刻著名字奖项的水晶)

领导讲话(看情况是否可以一起聚餐)

活动总结:活动总结及礼品清点

三八节活动方案 篇3

一、活动目的

三八妇女节是世界传统节日,为体现公司对员工的特别关爱,同时丰富广大员工的业余文化生活,提高员工了队伍的凝聚力,公司将举办三八节娱乐活动,望广大员工积极参加。

二、参加对象

所有在职员工

三、活动时间

20XX年3月8日08:00-14:30

四、活动内容

1.拔河比赛

(1)分队规则。共分以下6个队,每队10位员工,最多2名男员工。 一队:车缝1队、二队:车缝2队 三队:车缝3队、四队:装配1队

五队:装配2队、六队:联合队(喷油、裁床、货仓、后勤、人事) 每队设队长一名,负责代表本队参加分组抽签等。

(2)比赛规则

1)比赛分淘汰赛、半决赛和决赛等三个赛程。

2)比赛分组及比赛首场的站位选择由各队队长抽签决定

3)淘汰赛:6队抽签分成3组。每组比赛采用三局两胜制,每局后双方交换场地。当两局获胜者即分出胜负。每组获胜者进入半决赛。

4)半决赛:三组淘汰赛的获胜者进入半决赛。三队进行抽签分组,其中一队 轮空而直接进入决赛,另外两队按三局两胜制进行拔河比赛,获胜队进入决赛。

5)决赛:采用三局两胜制,胜者为总冠军。

6)冠军奖金500元/队、亚军奖金300元/队、第三名奖金200元/队、其它参加的队伍发小礼品1个。

2.背妻比赛

(1)分队规则。员工自由组队,可以夫妻(夫妻一方可以非本厂员工),男女朋友(只限双方是本厂在职员工),或是男女同事,总数10队。

(2)比赛规则

1)参赛者围绕a2栋楼跑一圈,先到终点者即为优胜。

2)比赛过程中女方身体任何位部位不能接触地面,姿势可以自由选择。

3)如果比赛中女方不慎落地,该组选手将被罚在时间上加上15秒。

4)冠军奖价值188元可儿娃娃1个、亚军奖价值118元可儿娃娃1个、第三名奖价值88元可儿娃娃1个、其它参加的队伍发小礼品1个。

3、游戏

1)套圈游戏

2)贴鼻子游戏

3)投球游戏

4) 敲锣游戏

以上游戏设置均不同的奖品。

人事部

三八节活动方案 篇4

一、 活动目的:

三八妇女节是世界的传统节日,为了体现公司对女员工的特别关爱,同时丰富大家的业余文化生活,提高员工队伍的凝聚力,公司将举办三八节活动。

二、 参加对象:

公司女性同胞共计53人

三、 活动时间:

20xx年3月8日当天下午13:30—18:00

四、 活动预算:

节日座谈会:500元+礼品:530元+节日慰问金:5300元

费用预计支出:6300.00元。

五、 活动组织方案:

节日活动:节日座谈会+礼品+节日慰问金。

3月8日,公司全体女同事放假1天,但要求出席8日早上的座谈会。

1、 节日座谈会(09:00—11:00)

召集全体女员工,表示公司对所有女员工的关怀和爱护。举办小型的节目及游戏,调动全体参会者的热情。并准备抽奖奖金,10元(10分),20元(5份),50元(2分)三种类别,预备餐点饮料(200元)增加活动趣味性、参与性和积极性。

活动主题:学习“三八”国际妇女节知识,交流节日感想

活动时间:20xx年3月8日上午10:00-1200。

活动地点:公司三楼活动室。

费用预算:共计400元

活动流程:

1、主持人讲话(致开场白),宣布活动开始。

2、公司领导代表(嘉宾)讲话,致以节日问候。

3、主持人开展有奖竞答,到场的每位女工参与。

4、公司领导致活动总结词。

5、主持人致活动结束语,宣布活动结束。

2、 礼品

考虑到妇女同胞的生活习惯和喜好,节日纪念品可选择妇女同胞适用的经济实惠的物品,预计人均10元,如:月事用品,养颜补品,卫生用品,保洁用品等以女性为主的使用用品。

预计费用:共计530元。

3、 慰问金

三八节赐予女性同胞针对性,对女同胞进行节日慰问金的发放。拟定人均过节费为人民币100元,共计5300元。

预计费用:共计5300元。

以上方案是否可行,请公司领导批示。

三八节活动方案 篇5

一、活动目的

三八妇女节是世界的传统节日,为了更好地展现__女性的风采,以健康向上、充满活力的精神面貌树立__女性形象,培养我们妇女团队合作精神,用健康的身体素质和心理素质投身于工作中,通过此次活动的举办,不仅让长期在一线劳作的员工心情得到了调节,缓解了紧张的工作气氛,同时充分体现了“快乐工作、幸福生活”的良好氛围。增强了员工的集体荣誉感,增进了员工对公司企业文化的了解,使其深切体会到公司对员工关心和爱护。围绕这个主旨__公司拟定于20xx年3月8日上午举办“三八妇女节”慰问女职工的关爱计划活动。

具体活动方案如下:

二、活动时间:暂定为3月8日上午9:00—11:30(时长:2。5小时)。

三、活动地点:餐厅二楼多功能厅

四、参会人员:公司部分领导(人员待定)、全体女职工(__本部__名、__ __名、__ __名,共__名)。

五、活动流程:

(一)主持人讲话,宣布活动开始(时间 9:00);

(二)公司领导致辞;

(三)给所有女职工发放节日礼品;

(四)游戏活动;

游戏项目:超级主妇、衔纸杯传水。

1。超级主妇

道具:食品类:米、面、白糖、萝卜、青瓜;日用品类:毛巾、香皂、牙刷、拖把、铁锅;小电器类:电吹风、电烧水壶、煮蛋器、电磁炉、电饭煲;

游戏规则:

(1)本游戏的三类道具,每类都是5样商品,按“1—5”编上号,比如:“米1”、“面2”……“青瓜5”;“电吹风1”、“电烧水壶2”……

(2)每轮比赛参赛人员都必须从事先准备好的抽奖箱中抽取自己的号码,即是自己的组编号,也是所猜商品的编号如:“米1—①”为第一组第一号,“米1—②”为第一组第二号……“米1—⑩”第一组第十号,1组所猜商品都是大米;“面2—①”为第二组第一号,“面1—②”为第二组第二号,2组所猜商品都是面……以此类推,将人员分成5组,每组约10人左右,按抽签方式组合;每一轮比赛结束后都需要重新再抽签,组合成新组参加下一轮比赛;

(3)第一轮为选拔赛,这一环节主要是猜食品重量,选手通过日常生活经验,估出米、面等食品的重量,每组取越接近重量的前5名进入第二轮比赛,即有25人进入下一环节比赛;

(4)第二轮比赛是对日用品进行估价,每组取越接近商品价格的前3名进入下一环节比赛,即有15人进入决赛;

(5)第三轮是终极赛,猜小电器价格,组取最接近商品价格的1名选手为获胜者,即最后优胜者为5人;

(6)每轮比赛所猜中的商品作为奖励带入下一环节,直到最后第三轮比赛,每组1名胜出者将赢得三轮比赛所猜中三件商品;

(7)每轮比赛中如果出现相同的估价,可加赛一场,任选其余四组中一样商品进行估价,以最接近商品价格的人获胜。

2。 衔纸杯传水:(每组8人)

道具:纸杯一包、四个小盆、水。

游戏规则:

选8名职工为一组,分4组同时进行比赛。另有一名员工辅助每组第一个参赛者倒水至衔得纸杯内,再传递至下一个人衔得纸杯内,最后一人将衔得纸杯内的水倒入一个小缸内,最后在限定的五分钟内,看谁在缸内倒的水最多,谁就获胜。(获胜组奖品:抽纸一提、洗洁精一瓶、洗衣粉一袋)

(五)主持人宣布活动圆满结束。

六、活动中安排照相、摄像等宣传工作(政工部负责)

七、前期准备

(一)活动所需文案资料(政工部、人资部、负责编辑、打印);

(二)各单位上报所在单位女职工(数量、姓名、工龄、学历、岗位)人资部负责收集、整理;政工部负责联络、通知各单位活动相关事宜;

(三)会议室布场、清场;

(四)女职工礼品。

八、经费预算

本次庆祝“三八”节活动,预计费用__元左右,其中:

(一)节日慰问礼品:(由各单位各自承担相应的费用)

① __公司本部__元/人*__人=__元;

② __公司__元/人*__人=__元;

③__公司__元/人*__人=__元

(二)布臵舞台和宣传、道具费用__元。

(三)游戏奖品费用__元。

三八节活动方案 篇6

一、活动目标:

1、知道三月八日是妇女节,是妈妈的节日。

2、通过表演节目和妈妈一起游戏,表达对妈妈的祝贺。

二、活动准备:

1、歌曲磁带,如《我的好妈妈》等。

2、通知妈妈参加活动。

三、活动过程:

(一)导入活动:

三月,迎春花开了,阳光一天天地明媚起来,在这春意浓浓的日子里,我们小(2)班内暖意融融,特地选择了一个具有纪念意义的时刻:3月7日,妈妈们相约来到了幼儿园,开始我们的庆祝活动。孩子们,今天是谁的节日呢?我们都知道今天是妈妈的节日。妈妈平时很辛苦,又要照顾我们,又要上班。我们今天要为妈妈过一个快乐的节日!

(三)亲子游戏活动:

活动名称:给妈妈戴项链

活动准备:双面胶、皱纹纸、操作册

活动过程:

1、出示操作册,请家长和宝宝观察。

教师:我们今天呀,把妈妈变到纸上去了,我们来看看漂亮吗?妈妈的脖子上空空的,我们来给妈妈做个项链吧。

2、示范操作方法

教师:请家长先在图纸上粘贴好双面胶,然后帮宝宝起个头,帮助宝宝把他取下来。然后,请宝宝取一片皱纹纸,放在手心,团一团,捏一捏,然后贴到妈妈的脖子上。提醒孩子用不同的颜色捏项链。

3、家长和幼儿操作。

活动名称:宝贝加油

活动准备:皮球5个

活动目标:锻炼幼儿腿部肌肉

活动过程:

5组家长抱着宝宝站在起跑线,宝宝用脚夹住球。在老师说开始后,宝宝和家长开始比赛。先到达终点的家庭获胜。

三八节活动方案 篇7

活动名称:

送给妈妈的礼物

活动要求:

1、知道3月8日是妈妈的节日,愿意自己动手制作礼物送给妈妈。

2、激发幼儿表达对妈妈的喜爱,祝妈妈节日快乐。

活动准备:

心形卡片,皱纸,压花,双面胶

活动过程:

一、引出话题

1、提问“宝宝知道今天是什么日子?”(三八妇女节)

“三八妇女节是谁的节日呢?”

2、介绍三八妇女节是妈妈、外婆等女性的节日,让幼儿了解三八节的含义。

二、看录象

1、看几段录象,提问录象里是谁,她们在做什么?

2、讨论平时妈妈为宝宝做什么事情,你爱妈妈吗?

3、妈妈这么辛苦,今天是他们的节日,你想为她做件什么事?

想对她说些什么呢?引导幼儿学说妈妈节日快乐。

4、今天我们宝宝来做张心愿卡送给妈妈,把你想送妈妈的礼物贴上去好吗?

三、制作心愿卡

1、演示,撕下心愿卡外围的双面胶,把皱纸搓一搓变成小花贴上去。

2、幼儿操作,引导幼儿把皱纸搓得小,一个一个排列好贴贴满。

3、提供各色小花,引导幼儿选择自己喜欢的小花撕下双面胶贴在心愿卡上。

4、做好心愿卡,教师帮幼儿将想说的话写在卡上。

2023年三八节活动方案 篇8

妇女节是世界的传统节日,也是广大妇女的节日,为了体现社区对女同胞的特别关爱,同时丰富大家的业余文化生活,特举办此次活动,同时将庆祝活动与加强妇女思想教育,创先争优活动紧密结合,激励广大妇女满怀热情投身于工作当中,促进社区和谐发展。

为了激励广大女员工工作热情,让她们过一个欢乐详和的三八国际妇女节,经研究决定,公司在3月份开展以下系列活动,让广大女员工感受公司大家庭的温暖,体会生活的乐趣。

一、活动时间

20__年3月__日-20__年3月__日

二、活动安排

1、组织女职工健康体检。为保障女工的健康权益,做好疾病预防,提高女工身体素质,在三八期间,组织全体女工进行妇科检查。

2、开展各项先进女员工评比活动。

(1)爱岗敬业女标兵。2名。由各部门负责推荐1-2名政治坚定,作风优良、立足岗位、勤奋好学,吃苦耐劳,进步较快,为部门和公司发展辛勤耕耘的女员工。

(2)先进女工工作者。1名。由工会推荐确定的认真学习贯彻党的xx大精神,忠实践行重要思想,热爱女工工作,课件下载[_]热心为女职工服务,能结合本单位实际创造性地开展工作,切实维护女工合法权益的女工工作者。

(3)女劳动模范。1名。由各部门负责推荐、工会确定的政治坚定、作风优良、在管理和基层服务工作中有突出表现,在公司两个文明建设中起标杆和模范作用的女员工。

以上各项先进女员工评比,需上报有关事迹材料至综合办公室。

3、积极开展爱心帮困活动。“三八”活动期间,工会组织要走访贫困女工家庭,特别要关心女员工中患有特殊疾病、单亲困难家庭,及时了解她们的困难,通过各种渠道帮助解决困难。工会干部及各部门负责人要带头与困难女员工结对子,从精神上、物质上给予力所能及的关心和帮助,让她们充分感受到女工组织的温馨、职旅大家庭的温暖。

4、女工联欢活动。3月8日,工会组织女工“看电影、K歌”活动,帮助大家放松心情,度过一个快乐惬意的节日。

三八节活动方案 篇9

活动主题 :爱心送红颜

活动业务 :个人写真、全家福

活动方式 :设置“爱心红颜”写真套系、制作“真情互动卡”。以发售“真情互动卡”方式拓展此项业务

活动操作办法

广告策化

店前悬挂条幅(有实力也可以悬挂于其它主要商业区显著位置)

条幅用语:

a北京名人国际婚纱摄影连锁机构携全国两百家加盟企业恭贺“三八”国际妇女节

b 爱心送红颜、(皇家新娘)有好礼

c “真情卡”五折发售、有情人浪漫百分

d 迎“三八”男人献爱心“真情卡”好礼换得女人心

请勿于 2 月 20 日前悬挂完成。

宣传单、

1 铜板纸精印,要求精美(版样另复)

2 简易传单文字版(成本低,版样格式另复 )

(各加盟单位根据当地情况及本店实力选择使用)

发放地点:所在(镇 市)及所属下级(镇 村)

发放数量:所辖区人口数量 1%

广播:

与电台联系,尽可能以黄金时段播报。播报内容参见文搞。( 3 月 1 日前后播出)

电视:

根据实际情况配合店内图像播放、广告旁白另复(内容逐情修订)。(加盟店在制作电视广告时,应与电视台编播人员协作力求阐明广告意图 3 月 1 日前播出)

报纸:

选择当地有影响的报刊登(板样另复)。黑白、彩印或双色套印均可 见报时间 3 月 1 日前以上广告行为,由各加盟企业酌情实施,条幅及宣传单必须落到实处,广播、电视、报纸可以根据各店实力及当地实际情况选择实施。

建议:作为今年广告方案的一部分,望各加盟企业领导,树立现代企业观念,加大操作力度,却保本次活动在广告

阶段能够做到家喻户晓。完成本次活动广告的战略性任务 即:扩大企业知名度,树立企业在社会中的形象。

二,企业内部活动行为

设立“爱心送红颜”,写真套系

价位根据当地消费实力情况:定为 200 - 400 元之间

参考套系: 16 寸 放大一张

12 寸 晶亮小水晶一张

10 寸精美影集一本

所选 12 张相片(含大片)底片免费奉送拍摄

提供:

时尚写真造型 3 次、礼服一套、写真服装一套

印制“真情互动卡”(版样见文件)

拟在三八节前发售、顾客持卡拍摄

“真情卡”发售办法:

顾客进店购买

派出业务人员与零售店面联系(如书报亭、高档的小零售店面)以提取佣金方式合作发售。

派出业务人员与当地机关的工会、妇女组织联系以替代福利形式发放。

建议: 重点以银行、学校、医院及其它一般收入占中上水平的单位此类单位大多福利待遇高,每年有固定用于“三八”节的福利资金支出,经常的实物发放已感厌倦,此种形式易于成功)

发售要点 :派出业务人员的业务能力与主观能动性强。

内部人员管理

召开全体员工参加临战动员会议

目的:端正服务态度,提高服务质量,鼓舞士气、严肃纪律

组织导购人员根据本次活动的利润产生点、学习并研究出有针对性的接待方式。如:接待用语、谈单思路。

形成文字交流学习主,以提高员工综合素质。

活动中的利润产生

本次活动以价格 400 元为例、商品标定价格为 400 元,打 5 折,发售 200 元,如去除代销佣金 5% 10 元,再去除材料费用及固定费用利润微小,所以活动本身只能提高企业人气、扩大知名度,从侧面提升企业形象;但作为一流影楼只要顾客进门,就应有能力最大限度的获利。

获利点 :

a 、顾客进店后改变拍摄计划。

在顾客进店后、导购小姐不应简单的引导拍摄,首先对本店实力进行全面介绍,着重介绍因与公司本部的加盟对店内实力的加强以及相对优越的服务条件,如:服装,摄影师、化装师技术实力,然后不失时机的介绍高价位套系内容以促成其消费欲的增长,形成加价消费。

例:未婚女性补差价拍摄更高套系

已婚女性促成其拍摄高套系婚纱(补照)

b 、摄过程之中,调动化装师与摄影师积极性尽量与顾客勾通,以赞许,比较等手段提升其拍摄欲望、促成其增加服装造型,形成二次消费。

三八节促销活动主题词

三八妇女节是国家法定假日。本次三八妇女节活动的策划,是为了丰富本公司(单位)的企业文化生活,加强员工凝聚力,表达公司对妇女同仁的关怀与问候,欢迎各部门积极参与。

一、活动主题:魅力女性,快乐巾帼

二、活动组织与参与:

(1)、人力资源部组织活动;

(2)、全体女性同仁参与。

三、活动项目:(总时间约为2-2.5小时)

活动项目设置:50m团队接力、夹弹珠、吹乒乓球、单车慢骑、跳绳、跳袋鼠、踢毽子活动项目说明:

1、 20m往返跑团队接力――跳袋鼠:大口袋四个,高低以到腰际为佳,参赛队员把自己装入袋中,双手提袋口,在裁判员发令后以如同袋鼠式跳跃着向终点行进,20m的路线中往返一次,以最快者为胜。 在场内20m的范围内设有两个标志点――起点与中转点,参赛人员在裁判员发令后以最快的速度出发,绕过标志点返回起点,第二名队员接上以此进行到所有队员接力完成,以最快完成的队为胜。

2、 夹弹珠:在指定的位置放有若干弹珠,在2分钟内看谁用筷子夹取弹珠从原有位置乱纷纷移至指定位置,以转移的最多者为胜。

3、 吹乒乓球:工作人员在杯子中盛放不同水,参与人员需从一个方向吹着乒乓球从每个杯子中经过并到达最后一个杯子,以最快到达的为胜。

4、 单车慢骑:在50m的场内设有单车行走标志线两条,在行进中单车不可骑出标志线外,在规定的路线中参与队员以最慢的速度行走完比赛路线,在行

走中不可以有脚落在(在活动中可以视情况给予一到两次的脚着地的机会)。评比以走完规定路线用时最长者为胜。]

5、 跳绳:在规定的区域内以一分钟为记时单位,数量最多者为胜;花样跳绳以跳出的花样多者为胜。

6、 踢毽子:在规定的区域内以三分钟为记时单位,数量最多者为胜。

四、活动奖品设置

各项目优胜者奖品一样,详细如下:

第一名:玉兰油沐浴露1000毫升 一瓶 价值约50元

第二名:十字绣一幅 价值约30元

第三名:汰渍洗衣粉2kg装 价值约18元

优胜奖:高露洁牙刷+牙膏套装 价值约8元

五、活动时间

三八妇女节活动时间:3月8日上午9:30-12:00

关于三八节活动方案 篇10

为庆祝“三八”妇女节,提高全校女教师的身体素质,愉悦身心、增强凝聚力,营造和谐向上的。校园文化氛围,学校定于20xx年3月12―13日组织女教师开展系列趣味体育比赛活动,具体活动方案如下:

一、活动组织与裁判

组长:王

裁判长:张伟

裁判员:吴静、关迎春、孙秀炬、隋娜、曲晓菁、杜林青、陈浩然、王麒丞

二、趣味体育比赛内容

1、“筷”乐大搬家

2、趣味保龄球

三、比赛时间及地点:三月12日(第八节、五楼)、

三月13日(第七、八节、操场)

四、比赛规则

(一)“筷”乐大搬家规则:

1、四十秒时间内,参赛队员用筷子将乒乓球从A箱夹运到B箱中,最终累计B箱中乒乓球个数,作为最终成绩。

2、夹运过程中不能有手扶、手托等辅助动作,否则按犯规处理,不计个数。

3、根据比赛成绩设相应奖项。

(二)趣味保龄球规则:

1、将十瓶不同饮料(红茶、绿茶、矿泉水代表三种不同奖品等级),摆成“正三角形方阵”。

2、参赛队员持实心球以地滚球方式击向“三角形方阵”,以击倒的个数及种类确定获奖等级。

3、只能以地滚球方式,不能以抛或投的形式进行。

五、相关要求

1、准时参赛,过时不候。

2、安全第一,量力而行。

3、服装轻便,作好热身。

4、未尽事宜另行通知。