《立冬时间几点几分几秒钟2022【最新6篇】》
立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。大家要注意好天气,不要着凉了哦,下面是小编精心为大家整理的立冬时间几点几分几秒钟2022【最新6篇】,希望大家可以喜欢并分享出去。
立冬养生小常识 篇1
1、立冬饮食应“少咸增苦”
俗话说“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
营养专家还介绍,中医认为秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用以下食品:具有暖性的肉食,如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等;蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。
另外,冬季进补的另外一个原则就是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。同时,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。
2、精神:保持安静与乐观
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。
立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动,如做操、散步等。
3、避免高强度运动
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。
立冬期间,要避免在大风降温的天气里外出,不要长时间待在室外,不食用冷饮,及时增减衣服,早睡晚起。适度锻炼,最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行,运动量以不疲劳为度,避免剧烈运动或局部运动。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。
4、早睡晚起注意衣着
中医认为“寒为阴邪,常伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要,所以,立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。
专家强调,一要早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。二要注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
2022年立冬三候 篇2
立冬有三候,表示这个节气的气温、气候是怎样的。
一候:水始冰
水已经能结成冰。水面初凝,未至于坚也。
二候:地始冻
土地也开始冻结。土气凝寒,未至于拆。
三候:雉入大水为蜃
雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
2022年立冬时间几点几分几秒钟 篇3
2022年立冬节气时间:公历2022年11月7日18点45分18秒,农历壬寅年十月十四号,星期一。立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。
立冬的农事活动 篇4
许多人以为播种只有在春季,其实立冬这个时间,也是正值秋收冬种的最佳时机,可以充分利用晴朗天气,做好晚稻的收、晒、晾,保证入库的质量,抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作,抓紧冬小麦的播种时机,尽量扩大冬种面积,减少空闲田。蔬菜农事方面要及时搭建大棚,做好大棚蔬菜管理,白天气温高的时候可以揭开薄膜透透气,但是到了晚上就要注意做好密封的工作。田间土壤晚上结冰,到了白天就会解冻,这时候要抓紧时机浇水,补充土壤水分,改善田间小气候环境,防止“旱助寒威”,减轻和避免冻害的发生。另外关于畜牧方面,生猪防疫工作要重点关注补针;耕牛保证吃足草料加强放牧;山羊放牧时,尽量多吃草料多长膘。所有的家畜家禽,在冬季来临之前,都要开展一次驱虫工作。做好这些工作,即使是冬天,也能获得大丰收。
2021年立冬是几月几号几点 篇5
2021年立冬节气时间是 公历2021年11月7日12点46分,农历辛丑年十月初三。
立冬节又叫“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”。
立冬节气在古代是一个非常重要的节日,古人十分看重四个带有“立”字的节气,立冬节气是冬季之首,在古代,皇帝会举行盛大的祭天活动,现在虽然没有以前讲究,但是立冬节气依然是深受人们欢迎的节日。
立冬节气的含义和寓意 篇6
很多人对于立冬的理解,可能仅仅停留在冬天开始了的意思上面。因为“立”是开始的意思,所以立冬,就是“冬天开始”这样的理解其实也没有问题,但却是片面的、不够完整的。因为“冬”不仅是冬天的意思,?《月令七十二候集解 》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。所以立冬不仅仅是冬天来临的意思,还有万物收藏、规避寒冷的寓意。