《跳钢管舞的健身好处通用3篇》

钢管舞对于健身有着很多好处。所以也是现在流行时尚的另一种健身方法。那么跳钢管舞有哪些健身好处呢？以下是人见人爱的小编分享的跳钢管舞的健身好处通用3篇，希望可以启发、帮助到大家。

学钢管舞要学多久 篇1

如果找一家学校系统地学钢管舞，一般分为几个阶段；入门阶段、初级阶段、中级阶段和高级阶段，每个阶段一般2-3个月为一学期，入门和初级阶段一般是身体和节奏控制、体能和技巧，再就是练一练成品舞蹈，中级的阶段学习美体塑形和舞台表演，也还有体能技巧训练，高级的还有学习实践和演出实习之类的；

总之，学会钢管舞基本上初级的就差不多了，学好钢管舞没个一年半载可不行，而且还要看个人资质

学钢管舞的注意事项 篇2

一、基础功的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。

二、开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

三、授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远；更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。

四、在学习过程中，也是开发自己创造力及自编成品能力的时候，不要依靠老师所教成品，这并不能成为一个优秀舞者，学会在学习中融合、开发所学，举一反三。

五、学习基础动作时，不要急于求成，不急于追求风格；只有积累一定的舞蹈元素，经过过程的练习，才可形成自有的风格。

六、入班一个月的动作，是学习的重要时期，不可懈怠；信心不稳将原地踏步，踏步将前功尽弃。

七、除动作标准性外，不要过分依赖老师，要学会自我发挥。

八、学习期间发现问题立即问老师，养成及时解决问题习惯，同学间应互相提观点和看法。

九、认真对待考核，增强自己临场能力，及时改正考核不正确动作。

如何才会学好钢管舞 篇3

一、学员应对钢管舞感兴趣。

没有兴趣的学习，无疑是无聊的。有梦想才会有目标，有目标才会有动力，有了动力，才会对学习钢管舞感兴趣，这需要一个过程。钢管舞基础课程只是一个大的框架，过程中要发现问题、解决问题、慢慢将动作做到精准，最终做到熟练应用动作。前提是你要先对这项运动本身感兴趣。

万事开头难，在最初的基础动作练习当中，有些学习者会觉得枯燥、乏味，甚至对自己没有信心，这钟现象在学习当中时常出现。此时，需要保持良好的心态，成功的舞者就是靠着自己心中的梦想坚持下去的，只要能克服所有的困难，慢慢就会养成良好的习惯。“兴趣”是关键，成功的动力就在于“兴趣”。

二、学员应有坚强的意志力和不怕吃苦的精神。

跳好钢管舞不存在绝对速成。钢管舞不像其他动作性舞蹈，它属于技巧性舞蹈，对难度和力度需求更大。提前或更快的完成学习不一定是件好事，每一位学习专业钢管舞的朋友都是希望自己能够在质量上有所突破。

钢管舞的练习往往会造成的一些伤病，比如磨血泡、破皮、皮肤紫瘀等都是练习中的家常便饭。还有诸如臂膀缺乏力量、管上无法展现柔美身姿等各种困难。遇到这些情况时，唯一的`办法，只有咬牙拼命坚持，努力说服自己，找到一个可以坚持下去的理由。

“忍耐”“坚持”“毅力”“反复”，看似简单的词语，却足以完整地阐述出钢管舞的内涵和意义。一个好的学员，不能只会梦想自己何时才会成为成功的钢管舞舞者，而是要脚踏实地，有足够的学习状态和意志力，保证学习训练时间，才能让自己有所提高，动作才会潇洒自如。

一个成功的舞者说：“学习钢管舞一切都可以零开始，只要有足够的意志力，不急于求成，一旦完成了一个技巧之后就会很有成就感，会有一种上瘾的感觉。”

你，会是那个练习钢管舞上瘾状态的人吗？假若真是这样的你，恐怕想不练好都难吧！

三、学会思考，用心注意细节，掌握发现钢管舞学习技巧。

在对力的掌握有了一定的理解后，动作的标准性自然也就提高了。但是在不断的练习当中能否做到灵活运用，就需要学习者对动作的完全理解，以达到熟练后能够轻易串联起几个动作。

要知道，学习不是一成不变，不是单纯的复制模仿，不是只要跟着老师走就是对的，关键还要看个人对钢管舞不同的掌握能力、理解能力，因人制宜才能得到深层次的提高，要不然怎会长江后浪推前浪，对吧？

“在学习钢管舞时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。”

“有些动作要领教练会告诉大家，但自己也要动脑子想一想，自己的身上有没有出现过这些问题，或者自己身上还有哪些类似的问题。”

一般课堂上老师就一个，学生却有很多，如果完全靠老师一个一个帮你纠正，从时间上来讲也是不允许的，所以一些学生会主动去想、去琢磨，想不通的就找老师问，这也是他们除了有坚强的意志力之外之所以提升快的另一原因，也是另一些学生停滞不前的重要原因。

四。不可或缺的两颗心：“自信心”和“恒心”。

心理学和人才学研究表明，充满自信心是创造型人才的重要心里特征之一。

在学习钢管舞中，有很多人都在问：“教练，你看我适合跳钢管舞这种风格类型的吗？”

“教练，这个动作这么难，能完成吗？”

这是一个很典型的情况，很多学生就是觉得自己不行，还未尝试心里就已经自我否定，那如何能做到完美和成功？孰不知，这样不自信的心理已经让那些学习者失去了很多精彩蜕变的机会。

初学钢管舞的很多人也都会问：“教练，我学多久能学会钢管舞？”

“教练，我用一个月时刻来学，天天练，你能保证一个月后我的钢管舞达到什么水平？”

“教练，我没有任何基础能学会钢管舞吗？”

对于此类的问题，对于这样的问题，教练的回答又是怎样呢？

“任何人都可以学会钢管舞，只是会的水平有所区别。三周，三个月，三年，你觉得会是一样吗？从用你的眼睛去看钢管舞，到展现钢管舞，再到用身体表达钢管舞，直至人管合一的境界。练习舞蹈不在于一朝一夕，只有拥有足够的恒心才可以一直走下去，直到到达自己所想的地方。”

端正学习心态是成功的基础。自信心和恒心从来就是成功者必不可缺的东西。自信心会让你鼓起勇气，敢于尝试不同的挑战，只有肯定自我、相信自我、追求自我，你才会发现，一切原来可以这么简单。

五、懂得珍惜遇到的好教练。

对于学生来说，能遇到一个真正为学生考虑、一心为学生找想的教练难得可贵。所以，学生应懂得珍惜，好的教练绝对是你成功跳好钢管舞路途上的重要跳板。

有这些引导，相信大家学习的时候就能少走很多弯路，更容易学成功。不过学习任何一门舞蹈，都不能要求速成，学习钢管舞本身就得一点一点积累，量变引起质变。有好的方法作为指导，对的方向作为指引，加上自己的努力，相信你一定能够学好。