首页 > 实用范文 > 范文大全 > 健康睡眠倡议书(优秀3篇)正文

《健康睡眠倡议书(优秀3篇)》

时间:

引言:睡眠是人类生命活动中必不可少的生理过程。人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过,如果睡眠不足或过多,对健康都十分不利。读书是学习,摘抄是整理,写作是创造,下面是人美心善的小编为大家找到的3篇健康睡眠倡议书,欢迎参考。

健康睡眠倡议书 篇1

尊敬的各位家长:

您好!

关爱学生健康是家校的共同责任。近日,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时。通知还要求学生合理安排就寝时间,小学生就寝时间一般不晚于21:20,我校严格落实“五项管理”及“双减”文件精神,学生上课时间不早于8:20。请家长参照学校上课时间指导孩子的睡眠,确保孩子达到规定的睡眠时间要求。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足,使得大脑得不到应有的休息,会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示,我国青少年睡眠严重不足,严重影响他们的身心健康。

目前,导致学生睡眠不足的原因很多,如学业压力、生活习惯、课外辅导、电子产品无度使用等。希望各位家长能够结合孩子的实际情况,统筹合理安排孩子的课余时间,把孩子的身心健康发展放在首要位置,请全体家长立即行动起来,配合学校做好以下几个方面的工作,保证孩子的睡眠时间,为学生的学习提供有力保障。

1、主动了解科学的睡眠方法,提高孩子的睡眠质量。

2、监督孩子放学后尽快完成家庭作业,不拖沓。

3、制定合理的作息时间,晚上按时督促孩子上床睡觉,一般不晚于相应年段就寝时间。中午适当午休,养成良好的作息习惯。

4、控制孩子电子产品的使用时间,不要将手机、平板电脑等交由孩子独自保管,避免出现孩子玩手机、打游戏过度,加剧晚睡现象,导致睡眠时间严重不足。

5、要合理选择课外辅导,关注辅导班作业,减轻作业负担,周末、节假日也要保证孩子有规律的作息时间和充足的睡眠。

6、家长以身作则,为孩子树立榜样,家长要为学生营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生的身心放松、按时安静就寝。

以上倡议,我们以关爱、关注、关切之心发出,希望能引起各位家长的共鸣和重视。希望我们共同努力,让学生拥有充足、优质的睡眠,让学生的精神更加旺盛,身体更加健康!愿孩子们拥有健康睡眠,茁壮成长。

健康睡眠倡议书 篇2

亲爱的朋友们:

合理作息是我们的基本权力,是幸福快乐的基础,同时也是社会和谐的象征。然而,当我们流连于丰富的物质享受和精神享乐的时候,你注意到你的起居作息和生活习惯悄悄地发生了改变吗?

健康合理的作息规律是保证我们身心健康的关键。晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间,也就是所谓的“美容觉”。如果长期夜生活丰富,错过了最佳睡眠时间,将会给我们的身体带来多大的伤害,不看不知道,一看吓一跳!

1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的)

2、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。乙肝病毒携带者,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化,严重的则形成肝癌。

3、情志方面的疾病:过子时不睡易耗伤胆气,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。

所以,我们倡议:

我们要做到“五不”:

1、不过饱:晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动:睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

3、不过思:多思伤脾,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点:最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

5、不受风:风为百病之始,无孔不入。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

起床时间PS:

3点-5点:肺经旺,有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气,使人一天阳气充足。

5点-7点:大肠经最旺,人体需要把代谢的浊物排出体外。

7点-9点:胃经最旺,一定要吃早饭。

9点-11点:脾经最旺,人的消化吸收运化的能力最好。

养生养神,让我们一起徜徉在一睁一闭间的舒适与健康!

健康睡眠倡议书 篇3

大学里普遍存在一个奇怪的现象:同学们晚上当“夜猫子”,第二天上课便无精打采,学习效率很低,早餐午餐也合在一起吃。一天中学习的大好时间就这么不知不觉地流失了。进入大学,我们不仅要学习各种知识,还须学会怎样合理安排自己的时间,管理自己的生活。古语有云:“不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。”改变不良的生活习惯,做到早睡、早起、早餐、早读,看似小事,却足以磨砺意志,提高自制力,在不知不觉中促进我们的学习、生活和健康,促使我们养成良好的学习、生活习惯。为此,谨向经贸学院全体同学发出“早睡,早起,早餐,早读”的倡议!

倡议大家早睡,最好23:30前熄灯睡觉。健康的身体是革命的本钱!希望同学们不要熬夜,让午夜亮灯的宿舍数量减少一些,共建健康、幸福、和谐的宿舍文化。同学经过一天的。学习或工作十分劳累,需要早点休息。晚睡熬夜有两大弊端:一是不利于自己的身体健康。23点正是人体开始排毒的时间,熬夜容易导致容颜受损,抵抗力、记忆力、视力下降,阴虚火旺。二是影响他人休息,影响到宿舍的团结友爱,影响到和谐的宿舍生活环境,最终影响到自己的情绪。同时,为了做到早睡,我们就必须提高自己的学习,办事效率,从长远来看这是对大家都有益有利的好事,何乐而不为呢?

倡议大家早起和早餐。早起有助于我们保持健康向上的积极状态,展现充满活力的经贸学子的风采。早起让我们有足够的时间吃早餐,早餐对我们正在长身体的年轻人有极大的好处,能让我们有充足的能量,以全新的精神面貌来迎接新的一天。另外,据科学调查发现,经常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聪明,更加健康,减少疾病。所以建议大家早餐一定要吃,最好吃好点。

倡议大家早读,尤其倡议各班有组织地开展早读活动。经过一夜的休息,大脑焕然一新,这个时候进行早读,效率更高,事半功倍。如果每天6:30起床,至少有一个多小时的早读时间,一学期下来就比别人多100多个小时的高效学习时间。我们可以读读英语单词,练练口语,也可以静静地读自己喜欢的书,可以梳理自己的思维。一日之计在于晨,早读可以帮助我们调整状态,使大脑提早进入学习模式,有利于我们吸收更多知识。

如果你想拥有健康的身体,如果你想保持积极的状态,如果你想更好地迎接未来,那么,就让我们一起来做到四个“早”吧!