《骑自行车的好处和坏处优秀11篇》

骑自行车运动是一种很流行的健身运动，不仅可以很好地锻炼到身体，而且不会产生污染，有益于身心。　那么骑自行车有哪些好处与坏处呢？

特别提示 1

（1）要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

（2）自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

（3）不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

（4）骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

（5）经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

（6）骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

（7）骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

（8）学习、掌握基本的交通规则知识。

每天骑自行车的好处 2

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。

3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。

5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。

6、单车运动可压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。

7、有助于释放生活及工作压力。

8、自行车能带你免车费旅游观光，结交更多朋友。

骑自行车的好处 3

1骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。

2骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

3骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的`敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

4骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

5适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

科学家的研究报告有提到，经常骑自行的话，还可以减缓衰老，因为它是属于一种户外运动，长期在外面骑行，皮肤对紫外线的抵抗力可以大大增强，因为运动是可以促进血液循环的，这个大家都知道，还可以有助于皮肤排出老旧废物，更好地接受空气中的一些对身体的有益成分，，如果你有皱纹问题的话，可以帮你减轻，骑车的话，由于经常需要用到腿，所以对于减掉大腿的肥肉，和紧实腿部肌肉是非常有效果的。

骑自行车的好处： 4

①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。

②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的'分泌，使性能力增强。

意见和建议 5

如果把自行车当成真正的运动，那么请配置齐全的安全器具，防止在骑行过程中受伤

在长时间的骑行中，要学会变换骑行姿势，防止下体某一位置长时间受力。

在骑行时，要是下体出现不适应，要及时进行检查处理，防止情况恶化。

骑自行车安全注意事项 6

1、要经常检修自行车，保持车况完好。

车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

2、自行车的车型大小要适合，不要骑儿童玩具车上街，不要骑自行车上街。

3、不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

5、经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆，不闯红灯，遇到红灯要停车等候，等绿灯亮了再继续前行。

6、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

7、骑车时不要攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

8、要学习、掌握基本的交通规则知识。

骑自行车的好处 7

1、提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力。

2、防止老年痴呆症，提高神经敏捷性。

3、有利于减肥，由于骑自行车属于有氧运动，消耗大量的。热量，起到了减脂增肌的效果。

4、增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。

每天骑自行车的坏处 8

美国波士顿和意大利的研究人员发现，男性骑车的时间越长，阳痿或失去性欲的危险也就越大。奥地利的研究所也做过调查：许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。研究人员介绍说，在骑车强度高的'人群中，大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。

骑自行车的坏处 9

1其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

2而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。 3过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。

骑行自行车的坏处 10

1、短期骑行运动不会对人体造成伤害，但是长期下去还是会对人体产生一定的危害。

2、对于男性：在骑自行车时，车座位正好挤压住尿道，阴囊。在长期的骑行过程中由于不断的颠簸震荡，会导致男性睾丸的产精能力，下体阳痿。

3、对于女性：因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

骑自行车的坏处： 11

①其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

②而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

③过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。