《冬至是什么时候【优秀3篇】》

大家知道2017年的冬至是什么时候吗？古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。下面就和小编一起来了解一下冬至吧！这次漂亮的小编为您带来了冬至是什么时候【优秀3篇】，希望能够给予您一些参考与帮助。

冬至的气候特点是什么 篇1

持续低温加暴雪天气

如果要从天文上来看，冬至才是真正冬季的开始，是北半球冬季的到来，但是我国大部地区冬季来得比较早，冬至时节冬季气候已经非常明显。我国最早进入冬季的地方是高纬度和高海拔的地方，即西藏的双湖县与黑龙江的漠河县是我国入冬比较早的地方，早在9月中旬前后就已经迎来冬季气候特点，到了冬至的时候寒冷已经达到一定的峰值。

冬至日的时候，白天日照时长一年中最短，可想大地能吸收和释放的热量是极少了，这热量供源少了，整体温度和体感就下降了。冬至之后虽然日照时长会慢慢加长，但速度着实缓慢，这热量远远没法足够供给保暖。本来没有足够的热源供给就已经感到寒冷了，再加上西伯利亚冷空气的不断侵袭，两种条件下，这温度不低都难，在持续的低温下，较强的降雪天气便出现了。

从南北方冬至气温来看，北方西北较高的地方冬至时气温普遍在零度以下了，东北地区冬至的时候平均气温应该在零下7度左右；江淮之间到大巴山以北的地区平均气温也在零度以下；而南方大部地区平均气温在7度左右，个别高海拔地区气温会普遍偏低，地河谷的地方气温会偏高，其中川西南地河谷的冬至时期气温在10度以上；和地河谷地区气温同样温暖的还有华南地区的“无冬区”，尤其是海南地区，冬季最低平均气温在20度左右，而且即便出现十几度的气温，也维持不到三天，很快便又会升温回暖。

冬至节气之后，我国最冷的时节就到来的，即“数九”从冬至这一天开始。俗语有云“不过冬至不冷”，意思是没到冬至之前气候还是暖和的，到了冬至之后，寒冷便都来了。这有些谚语俗语都只是针对部分地区说的，也有可能是根据年份大致气候现象得出来的。我国有些年份，有些地区，冬至时节的时候已经感到非常寒冷了，尤其高纬度地区，冬至时节气候更是严寒。所以，咱们不管冬至是不是寒冷的开始，冬至前后就应该注意保暖了。

2021年冬至时节是在什么时候 篇2

2021年冬至节气是2021年12月21日二十三点五十九分，这一年的冬至时间比较晚。

阳历时刻：2021年12月21日23:59:09

阴历日期：冬月(大)十八星期二

开始时刻：2021年12月21日23:59

结束时刻：2022年1月5日17:13

立冬养生：养护阳气，养精蓄锐 篇3

一、饮食调养

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是个重要的节气。民间有立冬补冬的习俗。人在这个进补的`最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之，寒者温之」的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。

这里须注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，可以适当热补或温补；

而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味为宜；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。故「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目「进补」。

1冬季第一水果——梨

尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：

第一：冰糖梨，把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。

第二：花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。

2冬季当家肉——羊肉

羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

3冬季当家菜——大白菜

白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。

4冬季当家粮——红薯

红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，若以2.5Kg鲜【】红薯折成0.5Kg粮食计算，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E），其淀粉也很容易被人体吸收。

长寿人士的最爱——红薯。

二、起居——养阳求静

日常保养

冬季，人体代谢缓慢，养生顺应规律，以敛阴护阳为根本，少熬夜，保持精神安静，心态平和。

冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

起居调养上，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过 高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：「寒为阴邪，常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。 同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记「养藏」。

盐水漱口

寒冷空气易刺激呼吸道，早晨用盐水漱口两次，可预防呼吸系统疾病，还能治疗咽喉炎。

早搓手，午晒背

晨起后搓手心刺激劳宫穴，不仅增强呼吸系统功能，还能祛寒。

午时阳光充足，后背是阳气聚集的地方，常晒后背可补充人体阳气，杀毒补钙，提高免疫力。

早睡晚起

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

10:00-15:00最合适

冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。

运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。

18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

三、冬季防好5大疾病

1、防呼吸系统疾病

1“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

3白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。

4还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。

5每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。

6吃菌类。

2、防心脑血管病

温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1保暖。

2晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

3、防消化系统疾病

1暖。不能吃凉的。

2软。不能吃硬。

3素。多吃素食。

4淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

5鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

4、消除皮肤瘙痒

1忌烟酒，忌辛辣的食品。

2减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。

3洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。

4洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。

6多喝水，排毒养皮肤。

5、预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。