《月考备考攻略及如何熬夜学习提高学习效率》

　　很多高中生不仅白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。可是你知道吗，熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。

　　高中生熬夜学习坏处有哪些，如何提高学习效率

　　高中生熬夜学习的坏处有哪些

　　1)免疫力低下：很多高中生都应该会发现，熬夜太多热，很容易因为免疫力下降。尤其是现在属于季节交替时分，夜晚比较冷，长期熬夜的人，身体处于高负荷的学习状态，很容易导致内分泌紊乱，虚火旺盛。

　　2)记忆力越来越差：人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。记忆力差对于高中生的学习来讲是致命的弱点!

　　3)视力变差：很多高中生熬夜复习之后第二天会有“熊猫眼”，这是用眼过度的疲劳表现。如果眼睛过度使用而得不到休息，视力就会变弱、眼球干涩，也会容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等问题。

　　4)身体状态越来越坏：充足的睡眠可以使人的免疫力系统、内分泌系统等得到充足的休息和调节。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身体搞垮，青春期的高中生本身夜里很大，如果熬夜过多会影响正常的生长发育。

　　高中生熬夜学习如何提高学习效率

　　1、减少学习时的干扰

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

　　2、多喝水少喝饮料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但***对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

　　3、用食物来调节

　　专家表示，夜间学习，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，则油脂过高，反而阻碍代谢运行。

　　月考备考攻略：高三生们都不了解的月考

　　进入高中之后，考试也越来越多，但是很多同学并不知道月考的真正意义在哪里，这也是导致成绩无法提高的重要原因!

　　一、月考前后复习的效率最高

　　因为一旦快要月考了，在考试的前一周，学生就会很自觉地、很紧张地复习，抓紧一切时间去记背一些他觉得还没有背过的知识、规律、公式、定理;就会赶紧看看他以前做过的试卷或者纠错本，防止出现同样的错误;还会抓紧时间找一些题目来做，期待能押到一两道考试题，以便能有效地提高考试成绩。

　　考试后的一周，学生会在分数的刺激下，认真寻找自己的失分点和失分原因，将这些导致学生失分的题目和知识认真落实。这样一来，时间利用率就高了，学习效率就提高了，月考的目的之一就达到了。

　　二、月考是最好的查缺补漏的手段

　　在月考过程中和月考后学生就会很清楚他这一阶段存在的问题，哪些知识点没有记牢，哪些题型还不会做，哪些题目会做但是答非所问了，哪些题目会做因解答不规范没有得满分，哪些应该得到的分数没有得到，等等。

　　学生抓住月考后的宝贵时间把这些问题全部解决掉，这次考试的目的之二就达到了。没有人能在考试中门门功课都考满分，人人都可以从考试中找到复习中存在的问题。

　　三、月考是对最近的学习状态最佳的一次反馈

　　很多同学考完后拿着卷子哭，愤愤然说自己没考好，有的同学说：“我没考好是因为我太粗心了”，有的同学说：“这道题我会做，可是在考场上我就没做出来”，有的同学说：“这道题的计算步骤我都会，就是数据计算出错了，1分也没得，老师太狠了!”。

　　其实，月考没考好就是这一个月你没学好，所以不要抱怨这次没考好，而要分析一下这一个月的学习是不是出现问题了，在哪里出问题了。是课堂上没学好，还是课后没有巩固好;是知识没记住，还是题目解法没掌握好;是审题不仔细，还是做题习惯不好所致;是答题不规范，还是平日学得就不扎实所致。

　　这样你对自己的学习情况有了一个大致的了解，你就可以重新计划之后的复习。

　　每一个参加考试的学生，都可能会碰到意外，当遇到意外时，谁能够笑到最后呢?谁的意志力顽强谁就能笑到最后。

　　那么这个顽强的意志品质靠什么来历练，就是靠平时的考试，所以如果哪次考差了，你只需要给自己十分钟左右的悲伤时间，你可以哭，可以吼叫，可以生自己的气，可以恨自己不争气，但是不可以绝望，不可以气馁，更不可以放弃自己。

　　你要自己擦干眼泪，及时奋起，立志在下一次月考中取得成功，那么你的这次失败便让你多了一份顽强，也多了一份财富。

　　尤其是进入高三后，你必须面对各种各样的考试，月考是你必须认真对待，充分利用的考试，因为这次考试学校重视，会统一编排考场，统一阅卷，统一分析成绩，对你的学习具有很大的参考价值。

　　因此你必须重视，一定要把月考的四个作用发挥到极致。这样你就会逐渐适应月考，喜欢月考，期待月考。你会不断发现自己的问题，不断去纠正，不断积累。最后，等待你的就是中考的胜利。

　　对于新高三生来说，应该就要迎接你一次又一次的月考了。虽然只是次小月考，但依然可以检测你们刚进高三的学习状态和学习成果。

　　在第一次月考中取得一个好的成绩，既可以增加自信心，还能够为接下来的高三学习中提供一个良好的学习心态和愉悦的学习心情。

　　可是，一部分一种同学进入高三，会感到极其的精神极度紧张，压力很大，甚至觉得喘不过气来。其实，大多数学校为了让学生尽快适应高三生活，为之后的学习树立信心，第一次月考试题不会太难。同学只要放平心态，正常发挥，就能取得良好的成绩。与此相反的就是缺乏危机意识，虽然学习节奏在逐渐加快，精神却有所松懈，成绩反而有些下滑。

　　以上两种状态都是不可取的，所以为了战胜高三的每一次月考，你应该注意下面这些!

　　01

　　学习上要有明确的学习计划表

　　拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习。

　　每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。

　　每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。

　　订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。

　　02

　　巩固好基础

　　一般来说，高三一开始就已经开始一轮复习了，第一次月考题目多为前两年所学的基础知识。但是经过一个暑假，部分同学可能就会忘记之前学过的知识，基础知识掌握得不牢固，可能会导致月考失利，影响高三一年复习的信心。

　　所以，高三生备战第一次月考，一定要自己先复习整理高一、高二所学的基础知识，最好翻一翻过去的错题本和笔记，这既利于备考第一次月考，也有利于整个第一轮知识复习。

　　03

　　学会听课

　　高三生要在日常学习中注意跟紧老师教学进度，记录老师课堂讲解内容，归纳解题思路;重视每次课堂检测，将堂测每科粘贴在本子上，作为以后复习的资料。此外，高三生还要重视老师布置的作业，认真完成并归纳总结错题。

　　04

　　定好目标

　　目标分为当前目标和高考目标。当前目标是你在当前的一个阶段内想达到的程度。例如在不久后的第一次月考里要考到年级多少名，每天要背几个单词，做几篇阅读等等……

　　高考目标就需要你给自己确立一个理想的大学，以此大学作为你今后不到十个月的奋斗的动力，当你困了累了坚持不下去想放弃的时候就拿来拿来激励自己一下。

　　不过要提醒你的是，理想的大学目标要稍高于你目前的水平，这样才会起到激励的作用，并且当你想伸手摘天上的星星的时候，你总不会摸到一手泥巴。

　　学会坚持就是胜利，只要长久的坚持学习下去，一定有所进步的!