《努力的人最幸福演讲稿(通用三篇)》

努力的人最幸福演讲稿（通用3篇）

努力的人最幸福演讲稿 篇1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

“Success→Happiness”对于社会上大部分人来说就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定会感到幸福吗？不一定。如果成功不能让我们感到幸福，那到底什么能使我们感到幸福呢？本文是被誉为“哈佛最受欢迎导师”沙哈尔在北大的演讲实录，在演讲中他提出了让我们感到更加幸福的五个方法，简单有效，特选登于此与读者共享。

非常高兴今天下午能够到这里来演讲，人们都把哈佛大学称为北美的北大。对于我来说，在刚刚享受了美食之后，在这个时候向大家做一些演讲，实在是一大挑战。比起站在这儿，如果能美美地睡上一觉，是我更需要的东西。如果你们睡着了，我不会过去把你们叫醒，因为睡觉也是幸福的一个重要的组成部分。

我之所以会开设这门心理学课程，是因为曾经的我感觉自己非常的不幸福。实际上，我最开始在哈佛大学攻读的是计算机课程。当我到大学二年级的时候，虽然念书念得不错，体育方面也很好，社交方面也没有问题，但是我发现我一点儿都不幸福。我觉得这简直是没有道理，因为从我周围的环境以及外部的因素来看，我应该是幸福的，但是我的内心并不这样认为。所以有一天早上醒来之后，我见了我的导师，跟他说我要换专业，然后我从计算机专业换到哲学及心理学专业。我的导师问我为什么，我回答他，因为我要了解两个问题：第一，为什么我感觉不幸福；第二，我如何才能变得更加幸福。为了这一点，我暂时放弃了在哈佛大学的课程，前往剑桥大学学习教育课程，然后回到了哈佛大学攻读博士。

成功与幸福之间的关系

我们今天要了解一下，在过去20年中，积极心理学这个领域内的发展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍，因为如果一直讲下去，可能今天半夜也讲不完。

首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为，成功与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明，这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究，但是我今天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。

每年3月份的时候，我会向我的学生提问：如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4月2号这一天呢？因为4月2号是学生接到录取通知的日子，他们会知道自己有没有被新的学校录取。所以想一下，坐在我这个课堂上的学生，在4月2号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，我就选择了这一天。当时我班上有将近1000名学生，他们全都举起了手。

那么我的下一个问题是，如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很幸福的话，你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的，他们认为4月2号这一天感到幸福，因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他们的余生都会感到很幸福。为什么会有这样的结果呢？是因为这些学生他们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样一流的大学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重，会找到很好的工作，因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手，认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是，如果你们此时此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特别幸福，只要是感到幸福就好，你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。

哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上大部分人来说，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引导我们走向成功。

要幸福，首先要接受不幸福

如果成功不能让我们感到幸福，到底是什么能使我们感到幸福呢？在我们进行下一步的讨论以及提问之前，我们首先要明确非常重要的几点，才能够让我们内心感到幸福。首先我们要重新接受自己作为人类个体的一个事实，我们要知道人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。

当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课程的时候，在课程的第一天有个学生和我共进了午餐。他并不是我班上的学生，但他的一个室友选修了我这门课程。他一坐下来就跟我说，既然你现在开始教这门课程了，所以你要格外当心。我问他为什么，他说如果我发现你有一点点不开心、不幸福的话，我就会跟我的室友告密。所以，我在第二天上课时，跟学生说的第一句话就是，我认为这个世界上最不可能的一件事情就是，我会一直感到幸福，而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。

世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类就是死人。

所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话，我是非常为你们感到高兴的，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在现代社会中的很多国家，包括中国和美国在内，看到的一个问题就是，我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感，或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。所以，当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。

痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。

坚持锻炼与懂得感恩胜过灵丹妙药

我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大家一起去跳个广场舞。

定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻炼足够了。

第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心。

多项研究表明，把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。

大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了一个研究，这个研究表明，要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候，写下一天当中他们期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。

不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的。

要认为我们自己很幸福

除了上面所说的三点之外，我还要强调的第四点就是，要认为我们自己很幸福。

有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用就是降低人体内的皮质醇水平，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。另外，雄激素水平在低能量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态人群中水平会上升20%。

同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像刚才这种雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作，就可以提升自己的动机水平，让自己振奋起来。

还有一个经典的研究，给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水平的电机表明，那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心，原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。所以有的时候（当然不是一直），我们也可以假装自己很幸福，很开心。

第五点，也是非常重要的一点，就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。

最后总结一下，让我们更加幸福的五个方法其实非常简单：首先是接受我们作为人类有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻炼；第三是要有感恩的心，对我们获得的`和将要获得的持有感恩的心；第四点，有时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。

努力的人最幸福演讲稿 篇2

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

俗话说“一步一个脚印”，想要获得成功，只有凭借自己的努力，我们的中国何曾不是这样呢？先辈们凭借自己的努力，让中国一步步走向繁荣昌盛。

在以前的旧中国，老百姓们居住的房屋都是用茅草盖的，只要一起风，就容易倒塌；老百姓们当时吃的饭菜大多是野菜、馒头，每顿饭都不能吃饱；老百姓们每天出门都提心吊胆的，时刻害怕着外军的侵入。当时旧中国老百姓的生活比我们现在新中国的生活好多了。

在现在的新中国，人们居住的房子都是用钢筋水泥做成的，即使是狂风暴雨也吹不倒；人们吃的饭菜顿顿可以见肉，顿顿可以吃到饱；人们每天出门都是大摇大摆的，毫不害怕。现在我们的生活是变好了，都是用先辈的努力拼搏获得的。

在旧中国时期的，虽然可以顿顿吃好，但还是和老百姓一样，不顾自己的疲劳，一直在为老百姓们操劳。周恩来是党和国家的之一，在旧中国时期没少为老百姓们操劳。毛泽东解放了旧中国，废除了一切不平等条约，使中国走向独立自主。邓小平用精明的外交，打破了中国的外交困局，开放中国，引进外资和技术，使中国逐渐摆脱贫困。孙中山，一生为革命奔波劳累，是中国革命的先行者……

以上这些人物在旧中国付出了巨大的努力，为我们换来了幸福的生活。我们应该更加珍惜现在的生活，也应该努力学习，长大后成为国家栋梁，为中国做贡献。

努力的人最幸福演讲稿 篇3

“感动是一笔财富，它可以让人感到温暖，让人心灵向善。”这是“感动中国20xx年度人物”颁奖盛典上主持人敬一丹说的话。多么温暖的语言啊！

作为一名语文教师，一名走在课改前沿的语文教师，我时常被孩子感动，时而也会被自己感动，感动之后涌上心头的是那无比的幸福感。刚刚进入课改的时候，我刻意地追求课堂的新意与热闹，频繁地运用多媒体课件，盲目地使用自主合作探究学习方式……可不久我发现，这样的语文教学效果也不尽人意。于是，我静下心来思考，查阅了许多书籍，看了许多专家针对一些现象的反思与剖析。我懂得了：新课标下的语文课堂不是新理念的堆砌，不需要花架子，而是需要我们语文教师实实在在地培养学生学语文、用语文的能力。从此，我改变我的教学追求，去追求学生学习的兴趣、追求平等和谐的学习氛围、追求孩子们独特的情感体验；我蹲下身子与学生谈心，耐心地听学生把话说完、把课文读完；我与学生比赛背书，勇敢地接受学生的挑战；我与学生一道徜徉在知识的海洋里，一同在大自然的怀抱里嬉戏逗耍……自然，感动与幸福也常常陪伴着我。下面，我用我对新课程最朴素的理解，选取两朵真实的“课堂浪花”，与大家分享我的感动和幸福。

浪花之一：“等待也是一种尊重。”

一次语文课上，我让学生初读课文《尊严》（要求把全文认真读一遍），大多数同学都很快完成，骄傲地举起了自己的小手，最后只剩下一名学困生在那里断断续续地读。不少同学望望她又看看我，眼里分明是不理解，还有些同学发出了哧哧的笑声，然而我不动声色，继续耐心地听她把课文读完。我没有急于进入下一个环节，而是提了一个问题：“刚才，老师等这几分钟值得吗？”教室里顿时出现了两种意见：值与不值。“值的理由是什么？不值的理由又是什么？”值的理由大多数同学说是给她一个读书的机会；不值的理由是浪费了大家的时间。针对这两种意见，我发表了自己的看法：“老师认为值，不单单是给她一个读书的机会，更是从人格上尊重她，她是我们班的一员，不能因为她的学习成绩差而放弃她，况且打断她读书也是很不礼貌的行为。不妨大家反过来想想，假如你们是她，你希望别人怎么对待你？记住：等待有时也是一种尊重！”听了我的话，那些原先发出“哧哧”笑声的同学都不好意思地低下了头。再看那位学困生，她坐得很端正，正认真地望着黑板。于是，我转入新课：“下面我们一起来学习《尊严》，相信大家一定会有更深的感受。”

浪花之二：巧用老教材突破难点

在备新教材《翠鸟》一课时，我发现新教材的《翠鸟》与老教材有所不同，老教材中老渔翁的话是这样说的：“孩子们，你们知道翠鸟的家在哪里？沿着小溪上去，在那陡峭的石壁上。洞口很小，里面很深。逮它很不容易呀！”而新教材中老渔翁是说“孩子们，你们知道翠鸟的家在哪里？沿着小溪上去，在那陡峭的石壁上。它从那么远的地方飞到这里来，是要和你们做朋友的呀！”我意识到这是一个很好的教学资源，于是在上课指导学生朗读时，我把老教材《翠鸟》的朗读磁带放给学生听。在放录音前，我要求学生比一比：看谁听得认真。全班学生都听得很仔细。录音一放完，许多双小手举得高高的，我知道学生的发现，于是我又引导思考：大家再想想，我们新教材与录音机播放的老教材内容哪个更好？为什么？可以小组讨论。同学们唧唧喳喳各抒己见，最后，大家达成了共识：新教材好。理由是：老教材中的孩子们是因为翠鸟很难抓才打消“捉只翠鸟来饲养”这个念头的，而新教材中孩子们是因为听了老渔翁的话认识到自己的错误而打消了这个念头的。我紧接着问：“那我们大家有没有这个‘念头’？应该怎么做？”大家异口同声地说：“没有。我们应该保护动物，和他们做朋友。”这样，教学难点得以轻松突破，收到了事半功倍的效果。那种爱鸟护鸟的意识已经在孩子们心中滋长。

这是两朵极普通的“课堂浪花”，但正是这“浪花”中那一个把握准确的教育时机、一个自认为精彩的教学环节、一个运用恰当的教学资源和孩子们那一句句闪烁人性光芒的话语让我感动，让我充满幸福感。

我知道，语文教学改革的路还很漫长，但我会一如既往地追求那些感动与幸福，努力作一名朴实无华的语文教师。相信在不久的将来，我们语文教学这个“百花园”里一定是“春色满园关不住，枝枝红杏出墙来。”