《经常便秘怎么办6篇》
经常便秘一般要到医院医治了,那么除了去医院还能怎么办呢,下面带来经常便秘怎么办相关文章,一起来了解下。下面是整理的经常便秘怎么办6篇,在大家参照的同时,也可以分享一下给您最好的朋友。
孩子经常便秘怎么办 篇1
便秘是指:结肠保留粪便时间超过正常排空时间,使粪质干燥坚更,一般情况下若排便间隔超过48小时,可视为便秘,但也有个别人习惯间隔2~3天排便—次。引起便秘的原因很多,其中饮食中缺少足够的纤维素是引起便秘的重要原因。
小儿便秘主要是饮食结构不合理,现在的家长认为孩子在长身体时应该多吃高蛋白、高热量、营养好的食物,平时很少让孩子吃蔬菜一类食品,而缺少纤维素,使肠蠕动减慢,造成大便干燥而次数减少。
另外,生活无规律或有便意,坐便盆时,思想不集中、看书报、贪玩等均可使排便困难。
改善孩子便秘的方法有:
1、平日膳食中增加富含纤维素的食物:如粗粮、卷心菜、韭菜、芹菜 空心菜、南瓜等。
2、多吃新鲜水果:如苹果、香蕉梨等,这些水果不仅含有纤维素, 而且还含有大量果胶、果糖、有机酸等成分,可促使粪便柔软而易于排出。
3、多补充水分:鼓励孩子多喝水,但要少喝汽水。
4、补充益生菌:益生菌可以调节肠道健康,也可以饮用含有活性益生菌的酸奶,酸奶进入肠道后能够协同食物发酵,防止大便结构紧密,而起到通便的作用。
5、养成定时排便的好习惯:在排便前10分钟可以按摩腹部100次,使增加肠功能蠕动而顺利排便,平时要多让孩子参加户外体育锻炼增强腹肌力量。
各种食物从营养成分上可分为以下几类,越多吃下面种类的食物越容易通肠排便。
1、蛋白质类。动物性蛋白质有母乳、牛奶、鸡蛋、猪肉、鱼和虾等;植物性蛋白质有大豆和豆腐等。
2、糖类。如米饭、馒头、红薯、白糖和蜂蜜等。
3、脂类。如豆油、花生油、芝麻、花生、葵瓜子和核桃仁等。
4、纤维素类。蔬菜有白菜、芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿、萝卜和胡萝卜等;水果有香蕉、苹果、西瓜、梨和橙子等。
5、水类。主要为白开水,或果汁饮料等。
此外也可多食一些产气食物,例如洋葱、蒜苗、果酱等,产气可增加肠蠕动,少吃或不吃辛辣等刺激性食物。
长期便秘怎么办 篇2
俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多,从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少(少于每周3次),或粪质坚硬,排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘,试试以下七个小妙招吧。
1、规律排便时间
对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。
另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便会造成肛门局部充血,易患痔疮。
2、随“意”而为,专心排便
随“意”而为,就是有便意时,就要立即去排便,不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。排便时要专心致志,心无杂念,有些人在排便时喜欢做点其他事,如看看报纸或书、发发短信聊聊天,甚至打游戏等,殊不知这会促进或加重便秘。
因为排便行为是一个神经反射的过程,而以上的行为分散了排便时的注意力,干扰了这一反射活动,使肠子蠕动不协调,增加了排便时间,甚至抑制了便意,时间久了,肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱,造成或加重便秘。
3、改变长期久坐的习惯
长期坐办公室的人和长途司机等人群,由于长时间坐着工作,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病,而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点:害怕排便,对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。
适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。
4、注意饮食结构的调整
食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。
少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要摄取足够水分,每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。
5、自我腹部按摩
仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进肠道的蠕动,保持大便通畅。
6、寻找病因很重要
一旦发生便秘时,不要滥用泻药,应首先查明原因,针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能,造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
7、几种润肠通便的方法
(1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。
(2)核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。
(3)蜂蜜调水饮。
(4)黑木耳加水炖软后服用。
长期便秘怎么办 篇3
多吃粗少吃细
“粗”是指富含植物纤维的食品。
植物纤维主要来源于谷类、杂粮和豆类种子的外皮,以及蔬菜的茎和叶,在人体肠道内不被吸收,因此可以促进肠道蠕动,缩短粪便在肠道内停留的时间而达到缓解便秘的目的。
另外,营养学家还指出,食物纤维能减少肠内致癌物质与肠壁的接触时间,降低胆汁和血清中胆固醇的浓度,延缓糖的吸收以及防止热能超量,所以在抗癌、防治动脉硬化和胆石症、降低血糖及控制肥胖方面也是功不可没的。
现代人往往吃得比较精细,尤其是面食,容易导致纤维素的缺乏,使肠道蠕动减弱,这无疑大大增加了便秘的概率。
所以对于习惯性便秘患者来说,经常食用粗糙而多纤维的食物是“解秘”的重要法宝。
像粮食中的麦麸、糙米、玉米面、大豆、红薯等,蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、丝瓜、白萝卜等,水果中的香蕉、苹果、梨等,都是富含植物纤维的食品,便秘患者不妨每天适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,促进排便。
另外在食用时可以适当地多放一些植物油,以增加肠道的润滑性,加速粪便的排出。
需要注意的是,辛辣刺激的食物如辣椒、胡椒等,性质辛热,容易耗伤人体的津液,不利于排便,所以便秘患者应当忌食。
2多饮水助排便
粪便在肠道内停留时间越长,其中的水分被过多地吸收,大便就会变得越干结,因此为了促进患者的排便能力,防止便秘,要养成多饮水的好习惯。
最好每天喝 6 ~ 8 杯温开水,也可以饮用决明子茶、绿茶,或是鲜果汁、蜂蜜水,以保证机体有足够的水分,能有效地刺激肠道,软化粪便,促进排便。
有些人习惯每天早晨起床后,空腹喝一杯 300 ~ 400 毫升的温开水,或是淡盐水、蜂蜜水,再配合腹部按摩或转腰,加强了水对肠胃的刺激,然后再上厕所,这对排便确有好处。
便秘患者不妨一试。
因为多饮水会增加肾脏的负担,所以对老年人、肾功能不全的便秘患者来说,每天的饮水量不宜过多,这点要尤为注意。
3蔬菜水果宜多吃
便秘患者要想缓解症状,平时应多吃些蔬菜和水果,如菠菜、生菜、小白菜、油菜、红薯、马铃薯、芋头、香蕉、苹果、葡萄等。
这些食物不但富含植物纤维,刺激肠蠕动,促进排便,还能保证维生素和微量元素的供给,促进胃肠蠕动,防止粪便在肠内滞留。
介绍几种“解秘”作用比较好的食物。
1、甘薯
也就是我们常说的地瓜,含有大量的植物纤维,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,刺激肠壁而引起通便的作用。
可用红薯 500 克,洗净连皮切成小块,与粳米 250 克及适量水煮粥,待粥熟时,加适量白糖再煮片刻即可。
2、韭菜
含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,通便效果不错,便秘患者一试便知。
可以用鲜韭菜叶 120 克,绞烂取汁,加入少许黄酒,每日早晨、午前空腹各饮一半,连饮 1 周。
但韭菜性质温热,尤其适合阳虚便秘患者,而因热邪或虚火引起的大便干结不通不宜食用,否则容易助热生火,加重症状。
3、 白萝卜
含有丰富的 B 族维生素,能刺激消化液的分泌,促进胃肠蠕动,对便秘有一定的作用。
中医学认为白萝卜等理气消胀,所以气滞便秘患者最宜食用。
4、 香蕉
含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
中医学认为香蕉性质偏寒,能清热润肠,所以热性便秘和习惯性肠燥便秘患者食用效果最佳。
可直接食用,也可取 2 ~ 3 只香蕉,加入适量冰糖,做成泥状,每天吃 1 次。
5、 苹果
含有丰富的果胶,能有效地清理肠道,预防便秘,所以果胶又有肠道清洁刷之称。
但这种作用只有在生吃苹果时才会有,如果煮熟后,果胶就有止泻效果了,不利于排便。
6、 核桃仁
含脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 β - 胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精作用,对年老体弱的便秘患者尤为适宜,而且长期服用,疗效更佳,而且没有不良反应。
可在每晚睡前嚼服核桃仁 8 枚,炒熟核桃肉更好,等到大便通畅后仍每天晚睡前坚持嚼服 4 枚,连用 2 个月以上,既治习惯性便秘,又健脑补肾,强身健体。
7、 黑芝麻
富含油脂,含量高达 55%,可促进肠道蠕动,能润滑排便。
更安全的是,其含有亚油酸等不饱和脂肪酸,可以防止动脉粥样硬化的形成,预防心脑血管疾病,故特别适合老年便秘者食用。
可直接食用,也可做成芝麻粥,取黑芝麻适量,洗净后晾干炒熟研碎,每次取 30 克,与粳米 100 克同煮成粥食用。
8、 松子仁
富含脂肪油,能润肠通便,尤其适宜于年老体虚、病后、产后的便秘者食用。
常与核桃仁、黑芝麻同时食用,通便效果更强。
如食疗方芝麻松桃羹,就是选用了黑芝麻、松子仁、核桃仁各 30 克,在锅中炒香炒熟后捣烂,再加入蜂蜜 50 克,用温水调成羹状,清晨空腹 1 次吃下。
4产气食品适度用
对于便秘患者来说,可以适当吃些能产气的食物,如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜以及豆制品等,可以利用它们在肠道内的发酵作用,产气鼓肠,刺激肠壁,进而促进肠道蠕动,帮助排便。
经常便秘怎么办 篇4
便秘由很多原因造成,其中最为常见的是以下4点:
1、不良的饮食习惯
不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足,或者是因为摄入的食物过少、过细,从而减少了对肠道的刺激,令反射性蠕动减弱,所以造成便秘。
2、排便的姿势不当,常服强泻剂及灌肠
以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降,因此虽然有粪便进入,却不足以引起有效的神经冲动,导致排便反射不能产生而引起便秘。
3、心理情绪出现问题
在心理上若出现抑郁或过于激动等情况,也会导致条件反射发生障碍,因而引起便秘。
4、生活习惯不良
生活习惯不注意,常常出现睡眠不足的情况,或者是持续高度的精神紧张状态等,都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,因而引起便秘。
了解了便秘的原因,我们来看看如何解决便秘,
一、排便要放松,连做3次深呼吸
比较轻微的便秘情况,一般只需要养成良好排便习惯,每日定时地上厕所,就可以养成稳定的生理时钟,从而预防和治疗便秘了。
在排便的时候,要尽可能地放轻松,不要用力地硬挤,可以先做3次深呼吸再略微使劲,排便自然就顺畅了。
二、按摩肚脐
可以随意坐着或站立着,将右手的手掌放在肚脐上,把左手掌放在右手的背上,在小腹部顺时针方向揉动,按揉大约5分钟。
之后,随着逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。
每天早晚各做1次,连续两周,即可见效。
三、温水按摩腹部并冲洗肛门
在洗澡时,便秘者可以一边淋浴,一边用手在腹部按摩,可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。
另外,如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟,还能起到舒缓肛门括约肌的作用,让排便更加轻松。
四、一日三餐加些辣椒
如果出现便秘,可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味,这样可以刺激消化道,让排便更顺畅。
不过要注意的。是,不要长期利用这种方法来帮助排便,辣椒多吃了会刺激肠胃,引起其他肠胃疾病,影响身体健康!
五、蜂蜜金银花水
原料:蜜糖30克,金银花15克
做法:
1、先将金银花煎水,去渣放凉。
2、然后,分次加入蜜糖溶化后饮用。
煎时不要太浓,一般煎成两碗银花汁,瓶贮分冲,冲蜜糖服。
这一偏方可以清热通便,适用于热结所致的便秘。
六、普洱瓜瓜碰
原料:普洱茶叶10克,木瓜20克,哈密瓜20克
做法:
1、首先,用开水冲泡普洱茶。
2、将木瓜和哈密瓜去皮,切丁。
3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。
普洱茶味苦,可以解油腻,逐痰下气,刮肠通泄,可以治疗便秘。
另外,木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起,入口香甜美味,便秘者可以多喝哦!
七、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克,黑芝麻120克,白芝麻120克,米适量
做法:
1、先将米淘洗干净,放入电饭煲中煮熟。
2、将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。
3、将以上才来哦拌在一起,贮存在干净的密封瓶子里,吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。
紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动。
而芝麻则含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质,能够促进排便。
经常便秘怎么办呢 篇5
(1)一般治疗
加强排便的生理教育,建立合理的饮食习惯,如增加膳食纤维摄取及饮水量。
研究表明结肠的运动在晨起和餐后比较活跃,所以鼓励患者建立定时的排便习惯如晨起或者餐后,可能对改善便秘有效,适度运动有助于建立正常排便反射。
(2) 药物治疗
通过一般治疗无效者可考虑药物治疗。
选用适当的通便药物,应以毒副作用小及药物依赖性低为原则。
①容积性泻剂:通过吸水后增加大便容积及肠内渗透压,增强导泻的效果。
如欧车前、聚卡波非钙泻剂、甲基纤维素和麦鼓。
②润滑性泻剂:包括液体石蜡、甘油、蜂蜜、食用油以及多库酯类药物,可以软化大便。
③渗透性泻剂:通过大分子物质,在肠道内形成高渗环境,吸收大量水份使肠中容积增加,促进排便。
如聚乙二醇、乳果糖、山梨醇、甘露醇等,④刺激性泻剂:包括大黄、番泻叶、芦荟等、酚酞、果导、蓖麻油。
长期应用此类泻药可引起水样腹泻、腹痛、水电解质紊乱、变态反应和肝毒性反应、结肠黑变病,临床上大多限用或禁用。
⑤促胃肠动力药:包括胃复安、吗丁琳、西沙必利、莫沙必利。
⑥微生态制剂:通过产生大量的。益生菌,纠正便秘时的菌群改变,同时可产生有机酸促进肠壁蠕动,抑制腐烂菌生长,减少体内腐烂菌代谢产物堆积和吸收,防治肠麻痹。
常用药物有培菲康、金双歧、贝飞达、整肠生等。
(3)其他治疗
生物反馈治疗:是一种纠正不协调排便行为的训练法,主要用于治疗肛门括约肌失协调和盆底肌、肛门外括约肌排便时矛盾性收缩导致的便秘。
该法与药物治疗相比具有无副作用、成本低、非创伤性等优点。
灌肠疗法:适用于急慢性便秘,必要时加用甘油或泻盐等,也可用“洗肠”技术一借助仪器将过滤的水反复注人,再主动排出,促进肠道蠕动排便、清洁肠道,对于严重粪便堆积于结肠中的慢传输型便秘者,在应用非手术治疗前先灌肠。
手术治疗:对于严重慢性便秘经上述治疗无效,严重影响患者生活质量甚至营养障碍者,可采取手术治疗。
长期便秘怎么办 篇6
医学上一般认为3天内能够顺畅排便,就算是健康的;而3天以上不排便,或粪便过硬、排不出来(正常排便最好每次不要超过10分钟),才被定义为“便秘”。
“每个人的排便规律不一样,这与个人体质有关。”有的人一天排便两三次,有的人两三天才排便一次,都正常。
不要随便给自己扣上便秘的帽子!他指出,引起排便不畅的原因很多,如生活方式不健康、压力过大等,这些情况若得到缓解,排便不畅的情况也可缓解。
缓解便秘的4个方法
根据便秘的原因,出现排便困难的人可尝试以下4种方法来缓解症状:
一、生活方式调理
健康管理师张丹认为,良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。
平常可以多喝水,还可多吃富含纤维素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜,多吃粗粮、面食。
另外,喝酸奶、蜂蜜等也有助于润滑排便。
二、养成定时排便的习惯
有时大便太干排不出,有时情绪紧张便意减退,久而久之发生了便秘。
健康管理师张丹建议,最好养成规律排便的习惯,选择心情放松的时候(最好是早上或晚上),即使没有便意,也要去厕所培养排便反射。
三、加强运动,不要久坐
运动量不足是胃肠蠕动功能差的原因之一,可适当增强运动,如散步、快走等。
而出口梗阻型便秘,可以通过有针对性地锻炼肛周肌群,缓解便秘。
四、中医对症治疗
中医讲究辨证治疗的方式。
虚证导致的便秘,气虚者可以适当补气,如喝四君子汤;阴虚者适当养阴,可用生脉散,适当吃沙参、麦冬等,多喝水;血虚者适当补血,可喝四物汤;阳虚者要补阳,可用肾气丸。
而出现实证,如湿热可以用大黄承气汤清热利湿,气滞者可用四逆散等。
另外,便秘会导致湿热加剧,需及时将湿邪热邪排出体外。