《肠道排毒的特效食谱有哪些【2篇】》

肠胃好有利于人体健康，否则肠胃不好会严重危害人体健康。那么，肠道排毒的特效食谱有哪些呢？下面是的小编为您带来的肠道排毒的特效食谱有哪些【2篇】，希望可以启发、帮助到大家。

肠道排毒的特效食谱 篇1

1、紫菜瘦肉汤。

1.1、做法。

干紫菜用清水反复洗净，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，葱切成花，鸡蛋打散待用。锅内烧油，下入姜末炝香锅，注入适量清汤，加入紫菜，烧开。再下入瘦肉泥，加入盐味精胡椒粉，用中火滚透，倒入鸡蛋推匀，撒入葱花即可。

1.2、功效。

紫菜的1/5是食物纤维，可保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大｛BAIHUAWEN.｝肠癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖。

2、芹菜炒墨鱼。

2.1、做法。

12.2、功效。

芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充人体所需的营养。

3、西红柿浓汤。

西红柿含有的糖分很少，是种很适合减肥的蔬菜，我们在食用西红柿的时候，胃部已经被占据了很大的空间，这样摄取其他的食物就少了，摄取了热量得到降低，自然能够控制脂肪的形成。另外，在制作西红柿浓汤的时候，应该在汤中加入一勺橄榄油，橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情况，有利于清肠排毒。

4、杂粮饭。

我们的日常饮食都少不了米饭，只有吃了含有碳水化合物的主食才能让体力得到补充，让我们精神充沛，但是，淀粉食用过量不容易消化，所以，为了既能补充能量，又能防止脂肪堆积，我们可以将日常食用的大米换成各种杂粮。杂粮中的粗纤维可以促进消化，从而改善肠胃的干燥环境，起到排毒的作用。

伤害肠胃的禁忌 篇2

1、按时吃早餐

按照自然规律，肠胃应在早上8点左右开始工作，如果进餐时间与自身作息时间不一致，不但会影响肠胃的正常工作，还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息，使得消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

2、午饭后匆忙进入工作状态

饭后应当休息片刻，可增强胃肠的抵抗力，尤其在中午要尽量小睡一会，避免肠胃血流量进一步减少。

3、晚上吃完就睡

晚饭后要隔3-4小时才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。但晚饭后立即入睡，食物滞留在胃里，无异于强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，长此以往，将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生

猜你感兴趣的文章：