《增加背部肌肉的锻炼动作有哪些【优秀2篇】》
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无论是男士还是女士，走在路上如果背部能拥有很好的肌肉线条，那么无论是穿衣服还是在海边时，对于自身的'形象都能加分，那么我们该如何来锻炼呢？以下是人见人爱的小编分享的增加背部肌肉的锻炼动作有哪些【优秀2篇】，如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。
双拉臂 篇1
这个动作会锻炼到竖脊肌，臀部，腿筋。
左脚着地，右腿向后伸直，背部平行地面，双手各拿一个哑铃，两臂垂直地面
肘部微微弯曲，胳膊向两侧往上抬，然后放下回到起始位置，重复做15次
躺身推举 篇2
这个动作会锻炼到背阔肌、腹肌。
面朝上躺在垫子上，双手各握住一个哑铃在胸前
双手向上推举哑铃，双腿抬高，同时卷腹向上，让四肢往天花板的方向延伸
慢慢放下腿，双臂放在脑后，直到四肢着地，回到起始位置。重复做12次