《警棍术教程优秀5篇》

警棍术教程 篇1

警棍术教案

作

业

提

要

课目：警棍术基本动作

目的：通过训练，使大家了解警棍的基础知识，熟练掌握警棍使用技术，提高攻防技能，为完成执勤和处突任务打好基础。

内容：警棍术基本动作

方法：

1、理论提示

2、讲解示范

3、个人体会

4、组织练习

5、检查纠正

6、小结讲评 时间：×课时 地点：擒敌训练场

教学依据：《警棍盾牌术教材》 器材保障：橡胶警棍×根。

要求：

1、严格遵守擒敌训练场纪律，严禁玩弄警棍或使用警棍打闹；防止事故发生。

2、爱护手中的警械装备；

3、严格训练，严格要求；

4、克服天气带来的不良影响。（以上要求同志们能不能做到？）

作

业

进

程

作业准备：

1、设臵训练场地，明确责任分工；

2、清点警棍；

3、组织活动身体；

4、清点人数，整理着装；

5、下达作业提要。作业实施： ×小时

理论提示：警棍术是运用警棍进行攻防的一种格斗技术。警棍是一种棍棒式器械，主要用于打击或电击有生目标，使其在强力打击或高压电击下产生心理上的畏惧感，并在短时间内丧失抵抗能力。部队目前主要装备有747型、748型***和橡胶警棍。今天我们重点研究橡胶警棍的使用。第一个训练内容：警棍基本握法

基本握法就是练习和使用警棍术时的基本握棍方法。握棍的动作正确与否，往往直接影响着练习和使用警棍技术的劲力与方法，为此，一定要引起我们高度的重视。警棍基本握法一般有：满把握法、三指握法和电击握法三种。

1、满把握法：满把握法是在使用劈击、砍击、上架、左右格挡等攻防动作时采用。其握法：以拇指和食指、中指、无名指、小指合力弯曲，紧握棍柄。

2、三指握法：三指握法是在使用灵活多变或连续转换的动作时采用。

其握法：以拇指和食指、中指弯曲握紧，其余二指适度用力握于棍柄，以便加速助力。如平斩、反撩等棍法的使用时，应用此种握法。

3、电击握法：电击握法是在使用前戳（点、捅）电击动作时采用。

其握法：用拇指臵于电流开关处，其余四指弯曲，紧握棍柄。

第二个训练问题：警棍术基本动作

理论提示：警棍术基本动作是警棍运用训练的基础，通过训练，使大家学会格斗势以及警棍的劈、砍、挂、架、撩、戳、扫、斩等动作，增强攻防的灵活性和协调性，提高进攻和防护能力。首先我们学习格斗势。

格斗势是实现攻防技术的前提和基础，姿势正确与否，直接影响攻防的实战效果。

作用：便于快速进攻和严密防守。口令：准备格斗──停 示范动作：（略）动作要领：在持警棍立正姿势的基础上，•听到准备格斗的口令后，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步，•两脚距离约与肩同宽，左脚尖向前稍向内，右脚跟离地面约3厘米，•两膝微屈稍内扣，重心落于两脚之间。左手变拳屈臂上举，左臂弯屈略成90度，拳与下颔同高，拳眼向内，肘部自然下垂；右手持警棍屈臂上举后拉臵于头部右侧，棍身垂直，距头部右侧约15厘米，右手虎口与肩同高，肘部自然下垂，收腹、含胸、拔背，气沉丹田，下颔内收，两眼目视前方。

听到“停”的口令后，重心前移，两腿挺直，右手持警棍向前下移的同时，左手迅速接握棍前端，棍身垂直，距离身体约10厘米，左手虎口与肩同高，右脚靠拢左脚的同时，两手协力将警棍放下，成持警棍立正姿势。

要求：松肩垂肘，含胸拔背，转体、撤步与举棍要协调一致。训练步骤：

1、分解动作练习：先进行腿部练习，后进行臂部练习。口令：“格斗势──腿部练习1、2、。.。”； “臂部练习1、2.。.停” 分解动作要领：腿部练习时，在立正的基础上听到“1”，身体半面右转右脚后撤，两膝微屈，听到“2”，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。臂部练习时，在腿部动作的基础上，听到“1”，两臂屈臂上举，右手持警棍收于头部右侧，听到“2”，两臂放下，听到“停”，成持警棍立正姿势。（显示一遍，边下口令，边做动作）

2、完整动作练习：由慢到快进行腿臂结合练习。练习方法：

1、模仿练习（掌握动作运行路线）

2、个人体会（领会要领，掌握动作）

3、对子练习（相互纠正动作）

4、班（组）练习（进一步熟练掌握动作）

5、集体练习（规范统一，提高动作）小结讲评：（略）

下面，我们学习警棍术基本动作：

一、左右劈击：

用途：劈击头、颈、肩、背部

口令：准备格斗──左右劈击──开始──停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，①右脚向前上步，右手持警棍稍向上举，右脚蹬地，向左转体的同时，右手持警棍向左斜下劈击，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。②右手持警棍，臂外旋，抡至前上方，向右拧腰转体的同时，将警棍向右斜下方劈击，左臂摆于左腹前，拳心向下，目视前方。③右手持警棍，臂内旋，继续由下向前上轮至右肩前的同时。撤右步恢复格斗势，目视前方。要求：上步要快，劈击要猛，转体与劈击要协调一致。训练步骤：

1、分解动作练习：

口令：准备格斗──左右劈击──分解动作1、2、3.。停

其要领：在格斗势的基础上，听到“1”的口令，右脚上步向左斜下劈击，听到“2”的口令，拧腰转体向右斜下劈击，听到“3”的口令，恢复格斗势，听到“停”的口令，成持棍立正姿势。

（示范一遍，边下口令，边做动作）

2、完整动作练习：（速度由慢到快，力量由小到大）。

3、上步练习：

口令：准备格斗──左右劈击──上步练习、1、2、3.。.停。

其要领：在格斗势的基础上，听到“1”左右劈击后，迅速左脚上步，右脚跟进成格斗势，然后依次进行。练习方法：

1、模仿练习（掌握动作运行路线）

2、个人体会（领会要领，掌握动作）

3、对子练习（相互纠正动作）

4、班（组）练习（进一步熟练掌握动作）

5、集体练习（规范统一，提高动作）小结讲评（略）

二、侧挂平斩：

用途：侧挂防守、平斩颈部。

口令：准备格斗──侧挂平斩──开始──停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。进步恢复格斗势。要求：侧挂要快，平斩要猛。

训练步骤与方法：同上。（注：上步练习，动作方向相反）小结讲评（略）

三、上架下戳：

用途：上架防守，下戳腹部。

口令：准备格斗──上架下戳──开始──停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，①左脚上步，重心前移的同时，提起右脚臵于左脚后侧，脚尖自然下垂，左手抓握棍前端；两手将警棍向上推架，两臂伸直与肩同宽，目视前方。②身体左转（右脚不落地），两手握警棍向左后下抡转，目视后下。（•3）右脚向右落步成半马步的同时，将警棍经腹前向前迅速戳击，上体微向前倾，目视前方。撤右步恢复格斗势。

要求：上架要快，戳击要猛，提腿和上架要协调一致，重心要稳。

训练步骤和方法：同上。（注：上步练习，上架相同，其它动作方向相反）小结讲评（略）

四、垫步前戳： 用途：戳击面、腹部。

口令：准备格斗──垫步前戳──开始──停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，①右脚上步成右弓步，右手持警棍迅速向前戳击，臂高于肩，左臂自然后摆，拳眼向前，目视前方。②左脚向右脚后垫步，右脚提起，右手持警棍屈肘于腹前，右脚向前落地成右弓步的同时，迅速将警棍向前戳击，大腿与地面成水平，上体前倾，臂与棍略成直线，随即右臂屈肘回收，小臂略平，左臂臵于左后侧，拳眼向前，目视前方。撤右步恢复格斗势。要求：垫步要快，戳击要准，上步与戳击要连惯协调。训练步骤与方法：同上。（注：上步练习，左脚向右脚后垫步，然后按垫步前戳的动作要领进行）小结讲评（略）

五、上撩下砍：

用途：下截防守，撩击裆、腹、面部。砍击肩、颈部。口令：准备格斗──上撩下砍──开始──停 示范动作：（略）

动作要领：在格斗势的基础上，①重心后移，左脚收臵于右脚内侧，前脚掌着地；同时右手持警棍向右后下截，警棍与臂略成直线，左手摆臵于右下腹前，掌心向右后，目视右下方。②左脚上步，上体向左拧转的同时，右手持警棍由后向左斜上方撩击，左手迅速接握右手上，两腿伸直，右脚跟离地，目视前方。③进步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前斜下砍击，两臂伸直，棍前端略低于肩，目视前下，撤步恢复格斗势。

要求：下截要快，撩击要猛，砍击要狠，拧腰转体与砍击要协调一致。

训练步骤与方法：同上。（注：上步练习，动作方向相反）小结讲评（略）

六、右挂下扫：

用途：右挂侧打，扫击小腿、踝部。

口令：准备格斗──右挂下扫──开始──停 示范动作：（略）动作要领：在格斗势的基础上，①重心前移，右脚臵于左脚内侧（脚不落地），同时右手持警棍稍向前移，左手迅速接握右手上方，两手握警棍挡挂于右肩侧，棍身略垂直，目视前方。②右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下方扫击，右大腿与地面成水平，上体前倾，左臂后摆成八字掌，掌心向后，略高于肩，警棍臵于左体侧，目视下方。③身体右转，重心后移，右脚撤回成高虚步的同时，两手握警棍上挂于右肩上侧，目视前方。撤步恢复格斗势。

要求：右挂要快，扫击要猛，重心要稳。

训练步骤与方法：同上。（注：上步练习，左脚向右脚后垫步，然后按右挂下扫的动作要领进行）小结讲评（略）

作

业

讲

评

讲评内容：

1、重述课目、目的和内容

2、评价训练效果

3、训练中的特点

4、训练中存在的问题

5、训练中好的班和个人

警棍术十六动教案 篇2

警棍术十六动要领

预备式：在持警棍的基础上，听到“警棍术--预备”的口令后，身体半面向左转，成格斗势。

一、垫步前戳

用途：上架防守，戳击喉部。

动作要领（1）右脚垫步，左脚提起的同时，左臂屈肘上挡，小臂略高于头，拳心向前，右手持警棍置于腰际，警棍略成水平，目视前方，上体左转，左脚向前落步成左弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，目视前方。

要求：垫步有力，上架要快，戳击要准，上步与戳击协调一致。

二、横踢劈击

用途：下截防守，踢击腰，劈击头、颈、肋、背部

动作要领：（1）右手持警棍向右下截击的同时，左臂下摆于身体左后侧，目视前方；（2）左脚尖外摆，重心前移，身体左转的同时，右横踢；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，上体稍右转，右手持警棍，右臂外旋，向前上轮转，右脚蹬地，上体左转，将警棍向左下劈击，目视前方；（4）身体右转，左手迅速接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向前上抡转，左脚向前落地成半马步的同时，将警棍向右下劈击，警棍与右臂略成直线，左臂下摆至身体左前方，左手变掌与腹部同高，掌心向下，虎口向右前，目视前方。要求：横踢要猛，快踢快收，重心要稳，劈击要狠。

三、截腿撩砍 用途：截踢小腿正面，撩击裆部，砍击颈部。

动作要领：（1）重心前移，提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢的同时，右手持警棍向左前上方撩击，左手接握右手上方，目视前方；（2）右脚向左脚前垫步，左脚手步成半马步的同时，上体右转，两手握警棍向前下砍击，警棍前端略低于肩，目视前方。

要求：截击要准，撩击要猛，砍击要狠，转体与砍击要协调一致。

四、右挂斜劈

用途：右挂防守，斜劈腰、肋、腿部

动作要领：（1）右脚向右前上步，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转的同时左手接握右手上方，两手握警棍右挂，左手虎口与肩同高，棍身垂直，目视前方；（2）左脚向左后撤步，右脚向左脚后插步的同时，两手握警棍向左下斜劈，目视左后下方。

要求：右挂要快，斜劈要猛，斜劈与插步要协调一致，重心要稳。

五、右左平斩

用途：上挂防守，平斩颈部

动作要领：（1）右脚向前上步成半马步的同时，两手握警棍屈臂向左上侧挂，目视前方；（2）上体右转45度，成右弓步的同时，将警棍向右前方平斩，警棍前端略高于肩，目视前方；（3）提起左脚，两手持警棍右侧挂，左脚向左前落地成左弓步的同时，将警棍向左前平斩，目视前方。

要求：上挂要快，平斩要狠。

六、下截撩击

用途：下截防守，撩击裆部。

动作要领：（1）上体稍左转，左脚尖外摆，两腿屈膝下蹲成骑龙步的同时，右手持警棍向右下截击，警棍于右臂略成直线，左拳向左侧格挡，拳与头同高，目视右下方；（2）右脚上步成右弓步的同时，右手持警棍向前上撩击，警棍前端与腹部同高，左拳变掌挡于右手腕处，目视前方。

要求：下截要快，撩击要狠

七、上架下戳

用途：上架防守，戳击腹、裆部

动作要领：（1）重心后移，右脚撤回在左脚内侧垫步的同时，提起左脚，左手抓握警棍前端，两手握警棍迅速下压，目视下方；（2）左脚上步，提起右脚的同时，将警棍由腹前向上推架，两臂称直于肩同高，目视前方；（3）身体左转，两手握警棍向左下抡转，目视后下，左脚向右落地成半马步的同时，将警棍经腹前向右戳击，上体微向前倾，目视前方。

要求：下压上架要快，戳击要狠，力点在警棍后端，上步与上架要协调一致。

八、别腕格挡

用途：破夺警棍，格挡横击

动作要领：上体向左转的同时，两手握警棍向左经面前绕环一周，向左下格挡，两腿微屈成骑龙步，警棍前端与肩同高，棍身垂直，目视前方。

要求：格挡要快，转体与持警棍绕环要协调一致，重心要稳。

九、斜劈撩砍

用途：斜劈肋，腿部，撩击裆、腹部、砍击颈部。

动作要领：（1）左脚向右脚后插步的同时，右手持警棍向右下斜劈，左掌置于右肩前，掌心向右，目视右下，（2）右脚向右撤半步，前脚掌着地，两腿打直，上体左转，右手持警棍向左上撩击，左手迅速接握右手上方，目视前方；（3）身体向右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右下砍击，警棍前端与肩同高，目视前下。要求：斜劈要狠，撩、砍击要猛。

十、转身平斩

用途：变换方向，平斩颈部。

动作要领：以后脚跟为轴，身体左后转180度的同时，左脚收回半步，全脚掌着地，两脚打直，两手握警棍向左前平斩，警棍前端略高于肩，重心微后移，目视前方。

要求：转体要快，平斩要狠，转体，撤步与平斩要协调一致。

十一、劈击弹戳

用途：下截防守，砍击头、颈、肩部；弹踢裆、腹部；戳击喉、面部。动作要领：（1）下截击，左臂摆于右胸前，目视右下；（2）上体左转，将警棍向上抡转，并向左下劈击，左臂摆于左后方，目视前方；（3）上体右转，左手接握右手上方，提起左脚，两手握警棍向右上抡转，左脚落地成左弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，左臂后摆于身体左侧，拳眼向前，目视前方；（4）右弹踢，右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆变立掌，略高于肩，目视前方。

要求：下截要快，劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。

十二、侧踹抡扫

用途：侧踹腹，胸部，抡击腰，肋部，下扫小腿，踝部。

动作要领:(1)左脚向右脚后垫步，右侧踹，目视前方；（2）右脚向前落地成半马步，右手持警棍稍向右下摆，左臂置于腹前，身体后转180度成左弓步时，将警棍向左上抡击，左手接握右手上方，上体前倾，警棍前端略高于头，目视前方；（3）身体右后转180度成右弓步，右手持警棍向右下扫击，上体前倾，两臂后摆打直，置于身体两侧，左手成八字掌，掌心向后下方，警棍与右臂略成直线，目视前方。要求:垫步要快，侧踹要猛，抡劈与下扫要连贯协调，重心要稳。

十三、前扫平斩

用途：上挂防守，下扫小腿，踝部，平斩颈部。

动作要领：（1）左脚向右脚后垫步的同时，提起右脚，右手持警棍上摆，左手接握右手上方，两手握警棍向右侧挂，目视前方；（2）右脚落地成右弓步的同时，右手持警棍向前下扫击，左臂后摆变八字掌，掌心向后，略高于肩，上体前倾，目视前下方；（3）随即左脚向右脚后插步转体360度成半马步的同时，右手持警棍随身体转动抡摆，左手接握右手上方，将警棍置于右肩上侧，警棍前端向后，两肘弯曲，目视前方；（4）右脚蹬地成左弓步的同时，两手握警棍向左前方平斩，目视前方。

要求：垫步挂防要快，下扫要猛，平斩要狠，重心要稳。

十四、上撩扫劈

用途：托架防守，截踢小腿，上撩裆部，横扫肋，腰部，下劈头，肩部

动作要领：（1）重心后移，左脚收于右脚内侧（两脚距离15厘米），前脚掌着地，上体稍右转，两手将警棍弧形向右托架，棍身略平，目视前方；（2）左脚向前上步，左手下摆，右手持警棍向右后抡转，并向左上撩击的同时提起右脚，脚尖上翘外摆，擦地向前截踢（脚与膝同高），左手变掌置于右小臂上，目视前方；（3）右脚向前落地，左脚向右脚后插步（前脚掌着地），上体右转的同时，右手持警棍向右后扫击，左臂摆至左后成立掌，略高于肩，目视后方；（4）上体左转，撤右脚成左弓步的同时，右手持警棍举至头顶上方，左手接握右手上方，两手握警棍向左下劈击，警棍前端略低于肩，目视前下。要求：托架要快，上撩要猛，劈击要狠，重心要稳。

十五、斜撩截击

用途：斜撩体侧，下截防守，戳击胸、喉部。

动作要领：（1）身体右转180度成右弓步的同时，两手握警棍向右上撩击，警棍前端略高于头，目视前方；（2）左脚向右脚后上步，脚背绷直，两手握警棍向右下截，目视下方；（3）右脚向前落地成右弓步的同时，右手持警棍向前戳击，警棍前端略高于肩，左臂后摆，左手变立掌，略高于肩，上体微向前倾，目视前方。要求；转体斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳击要准。

十六、跳转抡劈 用途；劈击头、肩部

动作要领：双脚同时稍收回，蹬地跃起身体左转180度的同时，右手持警棍在头顶上方抡绕，左手迅速接握右手上方，目视前方；双脚落地成半马步的同时，两手握警棍向右下劈击，警棍前端略低于肩，目视右前下方。

要求：跳转与抡劈要协调一致劈击要猛，重心要稳。收势：

动作要领：身体向右后转180度，右脚向右撤步成右弓步的同时，右手持警棍向右下劈击，左臂摆于身体右侧，左手成八字掌，掌心向后下，目视后下；左脚靠拢右脚的同时，右手持警棍前摆，左手接握警棍前端，并手于右肩前，棍身垂直，距离身体10厘米，两肘弯曲，左小臂略平，左手虎口与肩同高，右大臂轻贴肋部，目视左方；两臂同时放下成持警棍立正姿势。

要求：转体要快，劈击要猛，靠脚与收棍、摆头协调一致。

自选棍术 篇3

自选棍术

动作说明 起势

并步站立，右臂屈肘，右手握棍置于胸右侧，棍身垂直，左臂自然下垂，目视前方（图1）。

图（1）

第一段 1.撩掌推棍

动作要领：左手直臂向前撩至肩平，两腿上步依次成并步，右手持棍由腰侧推出，目视前方（图2）。易犯错误：上步与推棍不一致，棍身不垂直。纠正方法：上步与推棍同时完成，棍身垂直。

图（2）

2、弓步推掌

动作要领：右手持棍向左侧平扫一周，左拳变掌摆至左后方，右臂屈肘，右手持棍拉至右胸侧，左掌经胸右侧推出，右脚上步屈膝成右弓步，左腿蹬直，目视左前方（图3）。

易犯错误：推掌和摆头不一致。

纠正方法：左掌经胸右侧推出和转头要同时完成。

图（3）

3、并步背棍

动作要领：重心左移，右手持棍成左弓步向左送出，左掌摆至左后方，随之身体右转，上右脚两腿成并步站立，两手持棍，屈肘，举于头上方背棍，目视前方（图4）。

易犯错误：弯腰、低头，棍不贴身。纠正方法：抬头、挺胸，棍贴于后背。

图（4）

4、马步点棍

动作要领：撤左步成马步站立，身体左转，两手持棍，右、左依次点棍，目随棍转视（图5）。易犯错误：手腕僵硬，臂左右摆动

纠正方法：两臂屈肘下沉，以腕为轴，左右旋转点棍。

图（5）

5、仆步摔棍

动作要领：左脚向右前方上步，两腿交叉，两手持棍上撩舞花至头上方，同时两腿交换位置成左仆步，两手持棍向左腿内侧劈摔，目视棍身（图6）。易犯错误：右手握棍留把。

纠正方法：两手持棍向下劈摔时，右手下滑到棍把时握棍。

图（6）

6、跳步摔棍

动作要领：两腿半蹲，两手持棍，右、左依次点地，随之上步舞花棍，左脚蹬地跳起，两脚同时落地成左仆步，两手持棍向下劈摔（图7）。易犯错误：右手握棍留把。

纠正方法：两手持棍向下劈摔时，右手下滑到棍把时握棍。

图（7）

7、马步点棍

动作要领： 身体右转，两腿交换位置成左仆步，两手持棍经上向下劈摔，随之两腿半蹲，两手持棍右、左依次点棍，目视棍梢（图8）。易犯错误：手腕僵硬，两臂左右摆动。

纠正方法：两臂屈肘下沉，以手腕为轴，左右旋转点棍。

图（8）

8、平扫棍

动作要领：左脚向右前方上步，两脚交叉，撤右步，身体右转，右手持棍向右平扫一周半，成右弓步，目视前方（图9）。

易犯错误：幅度过小，扫棍不平圆。纠正方法：转身幅度要大，抡棍时拧腰带臂发力，棍身呈平圆抡摆状。

图（9）

9、旋子扫棍

动作要领：身体左转上步，右手持棍平抡一周，随之上步两手持棍再平抡一周，左脚蹬地跳起，空中右手持棍平抡背棍旋子转体360°（图10）。易犯错误：起跳动作不协调，旋转过慢。

纠正方法：助跑要轻松，连贯，最后起跳拧身要有力，摆臂、提腿、蹬地要连贯，快速。

图（10）

10、背棍旋风脚

动作要领：两脚依次落地，随之右脚蹬地跳起，里合腿击响转体一周（图11）。易犯错误：低头、弯腰，击不响。

纠正方法：起跳时要抬头、挺胸、立腰，在空中以左掌心迎击右脚掌。

图（11）11.马步推掌

动作要领：两脚同时落地，两腿半蹲成马步，右手持棍背至左肩上方，左掌经胸右侧向左侧推出，高与肩平，目视左掌（图12）。易犯错误：两臂弯屈。

纠正方法：右弓步背棍与左臂成一直线。

图（12）

第二段 12.舞花提撩棍

动作要领：身体略左转，两脚依次上步成并步，随之转身舞花上步提撩，身体右转180°，提撩与肩平（图13）。

易犯错误：棍身不垂直，左右手配合不协调。纠正方法：以右手握棍为主，左手辅助用力，速度要快，动作要连贯成立圆，在身体两侧绕摆，不可碰身，触地。

图（13）

13、平抡背棍翻腰点棍 动作要领：

上左步撤右步，平抡一周背棍，右掌摆至左前方，随之身体左转，上右步翻腰，同时左掌成立圆抡绕一周。右脚向左前方上步，两手托棍，右、左、右依次点棍三次（图14）。

易犯错误： 棍与身体不协调。

纠正方法：左手经上向下成立圆抡绕时翻腰。

图（14）

14、单碟步摔棍 动作要领：

右脚向左后方插步，右手持棍向左前方戳棍，同时身体向左拧转，随之右腿屈膝，小腿内侧贴于地面，左腿半蹲90°，右手持棍由上向下摔棍，左掌抡绕至右后方（图15）。易犯错误：脚踝不着地。

纠正方法：膝部以下至脚踝内侧要贴地面。

图（15）

15、平抡背棍 动作要领：

身体向右拧转，上左步撤右步，平抡背棍，随之左脚向右脚内侧并步，脚尖点地并步旋转一周（图16）。易犯错误：握棍太紧，棍不贴身。

纠正方法：握棍手要松，背棍时棍贴于后背。

图（16）

16、背棍大跳 动作要领：

两脚依次上步，左脚蹬地跳起，右腿屈膝提起，左掌撩摆至左前上方，与右手背棍成斜平势。目视右侧方（图17）。

易犯错误：低头，弯腰，动作不协调。

纠正方法：抬头、挺胸、收腹、立腰。转头和起跳同时完成。

图（17）

17、跳仆步摔棍 动作要领：

两脚依次落地后再上步，左腿向前摆起，右脚蹬地跳起，同时两手持棍上撩舞花棍举于头上方。上动不停，两脚同时落地成左仆步，两手持棍向左腿内侧劈摔（图18）。

易犯错误：摔棍右手留把。

纠正方法：向下摔棍时，右手要下滑到棍把端握住。

图（18）

18、马步摔棍 动作要领：

两腿半蹲，右左依次点棍，左脚上步成并步，两手舞花棍举于头上方，上步成马步，两手持棍向下劈摔（图19）。

易犯错误：两臂左右摇摆，手腕僵硬。

纠正方法：两臂屈肘，以腕带棍，左手下压，使棍梢快速触地。

图（19）

19、横裆步按棍 动作要领：

右脚上步成并步，身体左转，右手脱棍，左手握棍把端。上右步左手拉棍，同时右手抡摆一周，成掌按于左手腕处，目视左前侧方（图20）。易犯错误：接握棍不连贯。

纠正方法：右手向前送出时，左手迅速滑到棍把端握棍。

图（20）

第三段 20.弓步握棍 动作要领：

右掌由下向外抡绕一周，左手持棍向左侧送出，身体左转成左弓步，两手握棍（图21）。易犯错误：撩掌过猛，转头与握棍不协调。纠正错误：向上撩掌时要缓慢，转头与右手握棍要同时完成。

图（21）

21、弓步平抡棍 动作要领：

左脚上步，两手持棍架于左肩上；撤右步，身体右转，右手持棍向右平抡一周半成右弓步（图22）。易犯错误：身械不协调。

纠正方法：要以腰发力带臂平抡棍。

图（22）

22、上步旋子

动作要领：

身体左转上步，右手持棍平抡一周，随之上步两手持棍再平抡一周。左脚蹬地跳起，在空中右手持棍平扫一周（图23）。

易犯错误：助跑时抡棍不协调。

纠正方法：助跑连贯，轻松，最后拧身起跳有力，摆臂抡棍，摆腿蹬地要连贯快速。

图（23）

23、平抡点棍

动作要领：

两脚依次落地，随之身体向左拧转，两手持棍平抡两周。右、左依次点棍（图24）。易犯错误：身械不协调。

纠正方法：向左拧转体时，要以腰带臂平扫棍。

图（24）

24、转身仆步摔棍 动作要领：

左脚向右脚右后方插步，同时身体向左拧转，两手持棍上撩舞花棍。右脚向左前方上步，左腿提起，两手持棍向右侧点棍，随之右腿屈膝全蹲成左仆步，两手持棍自上向下劈摔（图25）。易犯错误：摔棍位置不正确。

纠正方法：两手握棍向左腿内侧劈摔。

图（25）

25、横裆步崩棍 动作要领：

身体梢直起成横裆步，同时左手向棍梢方向滑握，以左手为支点，右手握把快速下压，使棍梢崩起，力达棍梢，目视棍梢（图26）。

易犯错误：两手僵硬，耸肩，滑把与崩棍不协调。纠正方法：左手直臂挡棍，右手用力下压，使棍梢向上崩弹、颤抖，不可僵硬耸肩。

图（26）

26、。仆步摔棍 动作要领：

左脚向右脚内侧上步成并步，两手持棍舞花棍上举，随之上步成左仆步，两手持棍自上向下劈摔（图27）。易犯错误：低头弯腰。

纠正方法：抬头、挺胸，收腹、立腰。

图（27）

27、并步上托棍

动作要领：

右脚向左脚内侧上步成并步，同时身体左转两手持棍提撩至胸前，左掌上托棍，右手握棍把端置于左胸前，目视左侧方（图28）。易犯错误：左臂屈肘。

纠正方法：撩花后左臂迅速伸直，掌心向上抡棍。

图（28）

28、弓步戳把 动作要领：

右脚向右侧落步，重心右移成右弓步，同时两手持棍，向右侧戳把，右臂伸直，左臂屈肘于右胸前，目视棍把（图29）。

易犯错误：身械不协调。纠正方法：弓步和戳把同时完成，戳把时身体微右倾，左臂屈肘夹棍，使棍身直线向右侧戳击，棍身与肩平齐。

图（29）

29、涮腰扫棍

动作要领：

身体右转，重心移至两腿之间，同时左手离棍，右手持棍向右平扫一周背棍（图30）。易犯错误：身械不协调。

纠正方法：扫棍要随涮腰动作而动，扫棍要走平圆，幅度要大。

图（30）

30、提膝背棍 动作要领：

右腿直立，左腿屈膝提起，同时右手持棍，使棍梢上移成背棍，左掌变拳，屈肘收于胸前，目视左侧方（图31）。

易犯错误：弯腰，不协调。

纠正方法：左腿提膝要快速稳健，保持身体直立，右手握棍要轻松扣碗，使棍身斜背肩上，左臂盘肘夹紧，肘尖与肩同高。

图（31）第四段 31.原地舞花 动作要领：

左脚落步，身体右转，左拳变掌，向上摆起，右手持棍，使棍把向上绕摆，随之身体左转，上右脚，两手持棍，两臂交叉，使棍梢经前向下舞花棍。棍贴紧身体，不可碰身（图32）。易犯错误：棍碰身触地。

纠正方法：注意握棍的部位，棍贴近身体成立圆抡绕，不可碰身触地。

图（32）

32、提撩平抡背棍

动作要领：

两脚依次上步，右手持棍上提撩棍，身体右拧转。随之上步平抡一周后背棍（图33）。易犯错误：动作间断，速度缓慢。

纠正方法：提撩上步平抡舞花背棍，动作连续完成。速度要快。

图（33）

33、弧形步里合腿

动作要领： 上左脚同时左掌经腰侧向前穿出，随之按弧线上四步，右脚掌与左掌心击拍（图34）。

易犯错误：跑直线时上步次数太多，击不响。纠正方法：左臂亮掌穿出的同时沿弧线跑四步，里合腿击响。以左掌心击拍右脚掌。

图（34）

34、抡棍弓步架棍 动作要领：

右脚落地，左腿屈膝提起扣于右膝后，以右脚尖为轴，向左转体一周。两脚成左弓步，两手持棍架于左肩上，目视右侧方（图35）。易犯错误：两手分离。

纠正方法：右手握棍，左手握住右手，棍身平直。

图（35）

35、跪步背棍 动作要领：

身体右转，震右脚，上左脚，同时，两手持棍随转体向右平抡一周。退右脚，身体右转，右手持棍平抡背棍，棍梢上移成背棍，左腿膝部跪地，左手经腰侧穿出（图36）。

易犯错误：身械不协调。

纠正方法：跪步背棍与左手穿掌同时做出。

图（36）

36、云拨棍

动作要领：

身体微直立左转，上右脚，两手持棍随转体平云一周后，向左侧拨棍，同时上左步成左弓步（图37）。易犯错误：弯腰、拨棍动作不连贯，左弓步不正。纠正方法：转身要连贯，身要直立。不可斜，弓步拨棍时要以腰带臂发力。

图（37）

37、抱棍按掌

动作要领：

左腿屈膝全蹲成右仆步，顺势左手握棍收抱于左腰侧，右手变掌由下向上按于左胸侧，目视右侧方（图38）。易犯错误：右腿弯屈，脚掌离地。

纠正方法：右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图（38）

38、虚步按棍 动作要领：

左脚向右脚内侧上步成并步，左手握棍与右掌同时经下向上撩摆。上动不停，身体左转，左脚上步，脚尖虚点地面成左虚步，右掌按于左手腕处，同时向胸前处下按。目视前方（图39）。易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：向前上步成左虚步和按掌要同时完成。

图（39）

39、丁字步抱棍 动作要领：

两脚依次退步，身体右转，重心移至两腿之间，右掌由内向上抡绕一周，收于右腰侧，左手握棍由下向上屈肘摆至于头顶左前方。左脚向右脚内侧上步成丁字步，左手握棍收抱于左腰侧，右掌经腰侧向右侧方穿出，抖腕亮掌，肘微屈，肘尖与肩同高，目视左前方（图40）。

易犯错误： 动作不连贯。

纠正方法：上步、转头、抖腕、亮掌要同时完成。

图（40）收势

左手持棍垂于体前，右手接握棍把端。左脚向左前方上步，随之右脚向左脚内侧上步成并步，右手握棍置于右胸前，左手自然下垂，挺胸、收腹，目视前方（图41）。

图（41）

警棍术教案 篇4

批准人：

年 月 日

警棍术教案

编写人：

二〇一八年五月二十五日

警棍术教案

作业准备

1、清点人员，整理着装，向在场首长报告； 2.介绍地形以及方位； 3.训练编组，信记号规定。课目：警棍术

目的：通过训练，使同志们了解警棍术的基础知识，熟练掌握警棍术动作要领，提高攻防技能，为完成执勤或处突任务打好基础。内容：侧挂平斩

方法：理论提示、讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评

地点：晨曦训练场 时间：30分钟 要求：

1、要认真听讲，刻苦训练，注重效果； 2.爱护手中的警械装备；

3、严格遵守训练场纪律，严禁使用警棍嬉笑打闹。器材保障：警棍33根。

作业实施

【理论提示】

警棍术是运用警棍进行攻防的一种格斗技术，侧挂平斩通常用于侧挂防守，平斩颈部，其口令为准备格斗——侧挂平斩——开始——停。【讲解示范】

动作要领：在格斗式的基础上，①身体重心后移，左脚收至右脚内侧（两脚距离约15厘米），前脚掌着地；右手持警棍稍向前移的同时，左手迅速接握右手上方，两手握警棍协力向右后侧挂，棍身略垂直，左拳虎口与肩同高，目视前方。

②左脚向左斜前方上步，右脚跟进成左弓步的同时，两手握警棍向左前平斩，上体微前倾，棍前端略高于肩，目视前方。进步恢复格斗势。

动作要求：侧挂要快，平斩要猛 【组织练习】

同志们，任何军事动作同志们，任何军事技能的苹都要经过反复的模仿和体会才能形成，这是掌握动作要领的基本方法，下面请大家根据我刚才讲解的动作要领进行个人体会练习，希望同志们在练习中要认真摸索动作要领，争取在短时间内对动作有个初步的了解。“个人体会，开始”。指挥员在体会中适时纠正动作（第＊名，停！注意行进时不要看地，要町看正前方一个点行进，是否清楚？清楚，继续训练。）

停！成班横队集合

刚才我们进行了体会练习，在练习中大家都非常认真，模仿能力较强，对动作有了初步的了解，但离动作的标准还有较大差脚，为了使同志们把侧挂平斩练好训实，下而我们把侧挂平斩分以下个步骤进行训练：

第一步：腿部练习； 第二步：手臂练习： 第三步：完整动作练习 【小结讲评】

今天我们进行了一节课的侧挂平斩训练，通过训练，同志们基本上掌握了侧挂平斩的动作要领，达到了预期的目的；在训练中，都能按课前提出的要求去做，表现突出的同志有第＊名，第＊名，他们能够积极地开动脑筋摸索动作，掌握要领比较快；但是也存在不足，同志们还不能达到步幅准确的要求，还需要在课后加以体会；下节课学习上挡下戳，希望大家能够发扬今天训练好的方面，克服存在不足，把下一步训练搞得更好，讲评完毕，稍息。

棍术教学计划 篇5

一．教学 目标：

1、培养学习武术兴趣，自觉参与武术锻炼；

2、初步学会武术基本技术和棍术套路练习，增强身体素质等体能；

3、加强武德教育，培养自尊、自信、自强和良好思想品德；

4、学会用武术的技能锻炼身体，增进自己的体质。二。教学学习 重点

1、利用讲解示范和多体技术，帮助学生建立正确的动作技能概念。

2、通过多种练习方式改进和提高学生的技术水平和体能。

3、培养学生自我运用武术锻的能力和终体育的意识。

4、培养团结合作、探究、创新及竞争等社会应能力，使学生身心健康地发展。三．教学方法及步骤： 武术棍术的基本知识。录像与多媒体武术棍术的基本练习：

抱棍—云棍—扫棍—架棍。基本功练习：压肩、绕肩各种压腿 3 棍术基本功练习：格棍— 盖棍—点棍—崩棍。基本功练习：搬腿、劈腿—各种踢腿、扫腿 4 棍术基本功练习：撩棍— 绞棍—戳棍—击棍。基本功练习：前俯腰--甩腰—涮腰—下腰 5 棍术基本功练习：臂棍—

提撩舞棍—立舞花棍 基本功练习：提膝平衡—燕式平衡—鲤鱼打挺—乌龙绞柱 6 初级棍术第一段： ①弓步劈棍步 ②弓步撩棍

③虚步上拨棍。柔韧训练平衡训练 7 初级棍术：④虚步把拨棍 ⑤插步抡劈棍⑥翻身抡劈棍 复习棍术一段①至③动作 8 初级棍术：⑦马步平抡棍

⑧跳步半劈棍抡劈棍 复习棍术一段④至⑥动作 9 初级棍术第二段：①单手抡

劈棍 ②提膝把劈棍③弓步抡劈棍 复习棍术一段⑦至⑧ 动作 10 初级棍术：④弓步背棍 ⑤ 挑把棍 ⑥转身弓步戳棍 复习棍术二段①至③动作 11 初级棍术第三段：⑦踢腿撩棍

⑧弓步拉棍 复习棍术二段④至⑥动作 12 初级棍术第三段：①提膝拦棍②插步抡把劈棍 ③马步抡劈棍 复习棍术二段⑦至动作 13 初级棍术第三段：④翻身弓步抡劈棍⑤上步右撩棍 ⑥上步左撩棍 复习棍术三段①至③ 动作 14 初级棍术第三段：⑦转身仆 步摔棍⑧弓步崩棍 复习棍术三段④至⑥动作 15 初级棍术第四段：①马步把

劈棍②坐盘平抡劈棍③左平舞花棍④右平舞花棍 复习棍术三段⑦至⑧动作 16 初级棍术第四段：⑤插步下点棍⑥弓步下点棍

⑦插步下戳棍⑧提膝拦棍还原式 复习棍术四段①至动作 17

1、复习棍术整个套路技术动 作

2、分小组及个人进行表演 复习棍术四段⑤至⑧ 动作

学习评价：进行技评与综合评价 四．教学课时：

大课间活动