《散打的比赛规则及技巧【优秀5篇】》

我们都知道散打是一项武术运动，是一项人与人的对抗。的小编精心为您带来了散打的比赛规则及技巧【优秀5篇】，希望能够给予您一些参考与帮助。

最新散打比赛规则 篇1

一、禁击部位

后脑、颈部、裆部。

二、得分部位

头部、躯干、大腿和小腿。

三、禁用方法

1、用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方。

2、用转身后摆腿进攻对方头部。

3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

4、一方倒地，另一方用脚攻击 对方头部。

四、可用方法：

除禁用方法外的各种武术流派的招法。

五、得分标准

（一）得3分

1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者。

原来规则中暂定这两种在以后比赛中出现新技术再酌情增加。

（二）得2分

1、一方下台，另一方得2分

2、一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。

3、 法击中对方头部、躯干得2分。

4、 用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。

5、 被强制读秒一次，对方得2分。

6、 受警告一次，对方得2分。

（三）得1分

1、 用手法击中对方头部、躯干部位得1分。

2、 用腿法击中对方大腿得1分。

3、 先后倒地，后倒地者得1分。

4、 用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己不能顺势站立者，得1分。

5、 运动员被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得1分。

6、 主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。

7、 受劝告一次，对方得1分。

（四）不得分

1、 方法不清楚，效果不明显，不得分。双方下台或同时倒地，不得分。

2、 用方法主动倒地，对方不得分。

3、 抱缠时击中对方，不得分。

六、犯规与罚则

（一）犯规

1、技术犯规

1）消极搂抱对方。

2）处于不利状况时举手要求暂停。

3）有意拖延比赛时间。

4）比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

5）上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

6）运动员不遵守礼节。

2、侵人犯规

1）在口令“开始”前进攻对方。

2）击中对方禁击部位。

3）以禁用的方法击中对方，在“停”口令后进攻。

（二）罚 则

1、每出现一次技术犯规，劝告一次。

2、每出现一次侵人犯规，警告一次。

3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。

4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。

5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。

七、暂停比赛

1、运动员倒地（主动倒地除外）或下台时。

2、运动员犯规受罚时。

3、运动员受伤时。

4、运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。

5、运动员主动倒地超过3秒时。

6、运动员举手要求暂停时。

7、裁判长纠正错判、漏判时。

8、处理场上问题或发现险情时。

9、因灯光、场地等客观原因影响比赛时。

10、被指定进攻超过8秒仍不进攻时。

八、胜负评定

（一）优势胜利

1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。

（二）每局胜负评定

1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

2、一局比赛中，一方受重击被强制读秒 （侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。

3、一局比赛中，一方2次下台，另一方为该局胜方。

4、一局比赛中，双方出现平局列顺序判定胜负：

·——本局受警告少者为胜方。

——本局受劝告少者为胜方。按下

——体重轻者为胜方（以当天体重为准）。

上述三种仍相同，则为平局。

（三）每场胜负评定

1、一场比赛，先胜两局者为该场胜方。

2、比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。

3、比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。

4、因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能再比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的

比赛。

5、循环赛时，一场比赛中，数相同时，则为平局。

6、淘汰赛时，一场比赛中，数相同，按下列顺序决定胜负：

——受警告少者为胜方。

——受劝告少者为胜方。

——体重轻者为胜方。

上述三种情况仍相同，则加赛一局，依次类推。

九、编排与记录

1、编排原则

①以竞赛规程、报名表和大会的总时间为依据。

②同一级别、同一轮次的比赛应相对集中安排，条件要均等。

③一名运动员一天最多安排两场比赛 （不在同一单元）。

④同一单元的比赛由体重轻的级别开始。

2、种子设定

①上一次全国锦标赛或冠军赛取得前四名的运动员确定为种子选手。根据成绩排出种子的顺序。

②变动级别的运动员不能定为种子选手。

伸展动作 篇2

双手放在体侧，左手轻松地屈肘向前上扬，同时右手伸臂向后上扬起，伸展肩关节； 再右手轻松地屈肘向前上扬，同时邹手伸臂向后上扬起，伸展肩关节；肘上扬时同侧足跟随之提起；注意：手上扬应借助膝部的弹力（个人以为是足登地之上传力），上扬幅度尽量大。

倾挺身动作 篇3

双足开立，上身向前倾身，双掌触地；左手握右大拇指，上身挺起，双臂自然垂于体前；上身几乎挺直时，双脚后跟提起，双手不分，借膝弹力上扬。

散打的作用 篇4

学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

武术搏击有很强的生命力，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散打运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。

面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展示出武术的全貌，促进武术的全面发展。

提抱膝动作 篇5

双脚开立，双手上提同肩高，虚握拳；做提膝上冲膝动作，一左一右，冲膝支撑脚后跟提起；冲膝数次后，双手抱左膝贴胸数秒；双手抱右膝贴胸数秒；注意保持支撑脚、身体不弯，膝尽量上冲，保持动作流畅性最重要。