《美容减肥餐（通用5篇）》

减肥和美容是许多人终生都要面对的问题，但是值得注意的是减肥和美容的前题是健康，在健康的基础上减肥和美容才是最可取、最科学的。这次漂亮的小编为您带来了美容减肥餐（通用5篇），在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。

美容减肥食谱 篇1

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

丝瓜炒虾仁 篇2

苦瓜营养分析：（纤体、抗癌、降糖）

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

做法：

1、 苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤；

2、 将苦瓜切成薄片；

3、 虾米洗净滤干；

4、 锅中油热后，放入虾米翻炒均匀；

5、 放入苦瓜翻炒均匀；（翻炒时间依个人喜好，我以前喜欢炒的时间长点儿，现在翻炒均匀就可以，因为生吃苦瓜减肥效果才好哦）

6、 加入盐、鸡精调味即可。

美容减肥食谱 篇3

早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

美容减肥食谱 篇4

早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐 大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

玫瑰薄荷茶 篇5

茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。