《练瑜伽的好处优秀3篇》

瑜伽是一项比较慢的运动，很多人通过练习瑜伽来给自己减压。其实练瑜伽有什么好处呢？书读百遍，其义自见，以下是敬业的小编帮大家整理的3篇练习瑜伽有什么好处的相关文章，欢迎参考阅读，希望可以帮助到有需要的朋友。

练瑜伽的好处范文 篇1

【关键词】 延安大学；瑜伽选修课；开设；可行性

一、前言

瑜伽于20世纪80年代由美籍华人张蕙兰引进中国，直到近几年，它开始明显的影响着我国热衷于健身的人们，数以万计的追随者正狂热的学习这种美体塑身、减压调神的神奇健身方式。在诸多媒体的积极宣传和健身馆的引领下，全国各地的健身场馆，甚至美容会馆都开设了瑜伽健身课程。

随着物质生活水平不断的优化和日益提高，国内更多的人们越来越关注自我形象的完善，如何在人群中与众不同，于细节处举手投足间体现自己的魅力，成了人们以健康为主的新形象；随着社会发展的不断进步及不同的职场需求，人们已不再满足于简单的穿衣打扮，而是有了更高层面的审美要求，于是，练习瑜伽的人们越来越多，尤其以女性为主；少部分男性也逐步加入到这个健康练习行列。一些知名的大公司如耐克、苹果、索尼等公司都设有专门的瑜伽课，来缓解员工的压力，提高工作效率。

瑜伽的文化品位优势和练习原理已被大量中高层人士所接受，成为二十一世纪最流行的都市时尚生活标志。而这种瑜伽热同样吹进了校园。近年来，我国许多高校都开设了瑜伽课程，受到了高校学子们的高度欢迎。瑜伽教练也是一个极受欢迎的职业。本研究将为延安大学开设瑜伽选修课程提供一定的依据。

二、健身中心的瑜伽教学现状

1、学生学习瑜伽技术技能的途径

瑜伽行业持续火爆，但无法掩盖国内瑜伽市场极度缺乏规范的事实。我们通过问卷调查了解到，他们获取瑜伽知识技能的途径各种各样，有59.35%的学生是通过瑜伽短期培训班获得相关瑜伽知识；有32.55%学生是借助自身的舞蹈基础，观看瑜伽视频，自己学习锻炼而获得的相关瑜伽知识；另外仅有8.10%的人是通过瑜伽专修和选修课程获得有关瑜伽知识的。

2、瑜伽教练水平现状

通过与各健身中心的管理人员访谈得知，从事瑜伽行业的就业人员来自社会各阶层，其中大部分接受教育程度略显偏低，教练接受和学习瑜伽专业的水平参差不齐。在我国有关瑜伽的健身行业里，没有经过专业指导的作坊式瑜伽场馆和没有经过正规培训认证就匆忙上岗的瑜伽教练比比皆是，许多教练培训机构门槛低、培训时间短、教学质量差，瑜伽教练培训市场鱼龙混杂，缺乏专业权威规范，各大健身场所的瑜伽教练素质良莠不齐：专业知识贫乏，健康意识差，运动方法不合理，体式呼吸结合不当等一系列问题经常有健身者因练习不当受伤的事件发生。

3、瑜伽教练的教学方法

通过调查得知：大多数会员会选择高校体育专业教练作为瑜伽教练，他们运用直观示范，语言引导，区别对待三者结合的教学方法，与经过短期培训和视频自学的瑜伽教练相比较，可以明显的凸显出高校体育专业瑜伽教练的教学方法的全面性所在：他针对不同群体的身体素质与个性，全面考虑学员的生理和心理机能，制定有针对性的计划与内容，对会员进行健身指导。借用自己体育运动的专业知识辅助会员进行各种体式的练习，可以很好的预防锻炼过程中的受伤事件。调查结果表明了高校体育专业专修课程可以更系统的培养出合格的，当今社会需要的瑜伽教练，这不仅提高了体育专业学生的就业机会，更加促进了当代社会健身事业的发展，延安大学开设瑜伽选修课程已经成为必然可行之势。

4、瑜伽会员对教练的选择要求

随着人们对健康知识的逐渐深化，教练是否过硬成为瑜伽会员选择瑜伽教练的重要砝码，通过对瑜伽会员进行问卷调查和访谈得知，在他们当中有12.12%的会员喜欢短期培训班培养出来的教练执教，因为他们觉得短期培训的瑜伽教练知识集中，且在练习过程中能深切了解会员做体式时的难处；而有8.1%的会员喜欢有舞蹈基础的通过视频观赏自学成才的瑜伽教练执教，因为他们觉得通过网络视频自学的知识面广，而且大多数体式优美；也有22.22%的会员认为只要是高校的体育专业学生经过短期培训的，在执教过程中也表现良好，能穿插一些运动知识；另有57.58%的会员更喜欢高校教师担任瑜伽教练，因为他们觉得教练可以很清晰明了的用专业术语把体式描述的很清晰，而且还可以随着身体的活动部位很专业的将运动知识应用其中，更重要的是教练可以根据每位会员的不同身体状况合理的安排体式训练。听着瑜伽会员们的诚挚心声与迫切的愿望，更加表明延大体育专业开设瑜伽专修课程将很受欢迎，也一定能为当代毕业生提供更多的就业机会。

三、高校学生对开设瑜伽选修课程的希望

有76.53 %的学生很希望开设瑜伽选修课程，有10.05%的学生不希望开设瑜伽选修课程，有13.42%的学生无所谓是否开设瑜伽选修课程。通过以上的数据显示，学生想要开设瑜伽选修课程，掌握瑜伽专业知识技能的迫切愿望了然于眼前，为了满足学生们好学的心情，为了给学生们多一项知识技能的掌握，瑜伽选修课程的开设已是众望所归。

四、师资力量和场地设施

1、瑜伽师资

延安大学有从事过瑜伽教学的两位老教师，，她们具有丰富的教学经验，精湛的教学技术。两位老师兢兢业业在瑜伽教师的岗位上探究摸索，现在已经具备很完善的瑜伽理论与实践知识。

2、场地设施

延安大学现有两间室内大教室，通风良好，光线明亮，室内还有碟机可供播放音乐，器材室里储备有大量的瑜伽垫。完备的场地设施为开设瑜伽专修课程提供了必备的物质条件。

五、结论

现今我国瑜伽教练水平参差不齐，教练培训机构鱼龙混杂。瑜伽会员中有好多都是在校的大学生。学生热切的希望获得瑜伽知识技能技术。延安大学场地设施和师资力量满足开设瑜伽选修课程的需求。有从事过瑜伽教学的老教师，为开设瑜伽选修课程提供了经验基础。已经具有开设瑜伽选修课程的保障，可以开设瑜伽选修课程。

【参考文献】

[1] 莫汉（印），尹岩著。纯粹瑜伽：印度瑜伽习练手册[M].北京：中国轻工业出版社，2005.

[2] 柏忠言，张惠兰。瑜伽气功与冥想[M].北京：人民体育出版社，1999.

[3] 林敏。避免瑜伽伤害[J].健与美，2005.3.

[4] 季羡林。“天人合一”新解[A].当代学者自选文库·季羡林卷[C].安徽：安徽教育出版社，2000.

[5] 中国瑜伽。http：//China .

练瑜伽的好处范文 篇2

要了解瑜伽教练，必须先了解瑜伽的起源和发展。因为瑜伽教练必须要有很深的知识沉淀，了解瑜伽的内涵。我们先来看看瑜伽的履历吧。

瑜伽的缘起

瑜伽起源于印度，考古学家曾在印度河流域挖掘出一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物作冥想时的形态，这件陶器距今至少有五千年的历史了，据此推测，瑜伽的起源可以追溯到更久远的年代。“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。在古印度，高僧为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间的单纯生活之后，高僧从观察生物中体悟了不少大自然法则，再把生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，渐渐懂得了和自己的身体对话，从而开始对身体进行健康维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

瑜伽的演变和发展

瑜伽发展到今天，在世界多个地方大热，它不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，可以应用到每天的生活哲学中。从印度传至欧美、亚太、非洲等地区，不断演变出了各种各式的瑜伽方法（比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等），以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些具有广泛影响力的瑜伽人物，如艾扬格、斯瓦米·兰德福、张惠兰等。

瑜伽教练成了“香饽饽”

现今社会，快节奏的生活和巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最流行的健身运动之一，因其对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至。根据统计数据显示，在瑜伽馆中参加练习的会员90%没有瑜伽练习经验，大多数练习者都是新增会员。各地的瑜伽会馆如雨后春笋般蓬勃兴起，而且很多健身俱乐部、美容机构等也纷纷借瑜伽之名，开设了相关课程与健身项目。

然而，市场在扩大，专业的瑜伽教练却不多，很多健身中心一开业就为寻找优秀的瑜伽教练而奔波，一些专业瑜伽会馆还不惜高薪请来印度等国的专职外教。同时，“挖人”事件也时有发生。很明显，专业瑜伽教练极度缺乏，是一门“香饽饽”职业。也正是这样一种巨大的市场利益的驱动，许多人半路出家，执矛操戈摩拳擦掌，纷纷投身到这个行业中来。

瑜伽教练待遇不错

极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚男女共同追求的热门职业，瑜伽教练的职业前景非常好。对于即将步入职场的学生来说，把瑜伽教练列入职业规划是不错的。

目前，国内大中型城市的瑜伽教练大多以兼职为主，一般每小时课时费在80～300元之间。在北京，有经验的瑜伽教练月收入在5,000元以上，最高收入可达年薪20万元，相当于国内一般经理人的年薪。

从瑜伽的练习者到瑜伽教练，他们几乎天天都跟瑜伽在打交道。他们对瑜伽有什么看法呢？尤其是那些瑜伽教练，能给同学们带来什么讯息呢？我们来听听他们的心声。

听他们的心声

练习瑜伽让我身心愉悦

尹女士（57岁，瑜伽练习者）

我从医数十年，由于长期累积性劳损，给我的颈椎和腰椎造成了不可逆转的损伤。每年的冬春与夏秋交换的季节，年复一年无一例外的陈疾复发，严重时日常生活起居都不能自理，站立或行走时躯体强迫性倾斜和疼痛，给工作和日常生活活动带来极大不便。

后来，通过资深健身教练的推介，我带着疑惑体验性地走进瑜伽，在首次接触的医疗性瑜伽感受过程中，外教因病施治，利用瑜伽枕调整合适的，纠正了不良姿势，经过数次针对性练习功能修复性瑜伽，我的肢体功能障碍逐渐得到有效改善和恢复，困扰数十年的腰肌劳损顽疾得到显著修复。我被神奇的瑜伽所叹服，自愿成为铁杆瑜伽会员，而且两年都没有复发。

两年的瑜伽练习让我获益良多，我对生命的呵护有了新的感悟，并且在自身的自信、意念的平静、内在的平和等方面得到了明显的提升。我更有信心去应对生活繁杂的挑战，把握健康的生活方式。这是一种贯穿生命历程的体验，我感谢瑜伽文化带给我的身心愉悦。

瑜伽改变我的生活

姜洋洋（27岁，瑜伽翻译员）

我在一家瑜伽会所工作，我有双重身份：一是会所的专职翻译，二是瑜伽练习者。从最初接触瑜伽时的一无所知，到如今自身受益良多，并能给会员提供相应的建议与帮助，我的心态也从开始时仅仅作为工作转变为把瑜伽作为生活中不可或缺的一部分。瑜伽教会了我更多地关注内在，懂得带着感恩去生活，理解生活与生命的叠加与区别，学会了快乐、有品质地生活。

这个职业比较高尚

周俊国（25岁，瑜伽教练）

我是宁波人，现在是专职的瑜伽老师。我选择当瑜伽教练关键是这个职业比较高尚，接触的人的层次素质也都不错，算是服务行业中最好的工作之一了。我最开始是通过朋友介绍去了一家瑜伽教练培训馆，但去报名的时候被告知必须参加一个基础评测，幸好我形体基础还行，外形气质方面也都不错，我很轻松地通过了。接着就是两个月左右紧张的专业训练，每天都要训练8小时以上，好辛苦！顺利毕业之后，我去了江苏一家品牌连锁瑜伽会馆担任助教的实习工作，包吃住但是工资不是很高。4个月后，我表现不错，熟悉了业务流程，也积累了一定的授课经验，因此转为正式的专职瑜伽带课老师，月薪也提高到了2,500元。现在我已经回宁波了，在爱德堡健身会所工作，一个月待遇大约3,500元。

练习瑜伽，不只是为了工作

练瑜伽的好处范文 篇3

1、塑造女性完美体形，通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病，借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。

3、一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。

4、比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。

（来源：文章屋网 ）